牙醫審閱學齡期

汽水、運動飲料、能量飲料與牙齒酸蝕：為什麼無糖也會傷牙

汽水、運動飲料和果汁就算無糖，也會因為酸而溶解牙齒表面。這篇整理了酸蝕發生的原理、喝的時候怎麼減少傷害，以及該看牙醫的徵兆。

重點一覽

孩子越長越大，自己買汽水或運動飲料來喝的機會也越來越多。很容易覺得「這是無糖的，應該沒關係」，但對牙齒來說，酸和糖一樣是問題。這篇整理了酸性飲料怎麼傷害牙齒，以及如果要喝，怎麼喝比較好。也很適合和孩子一起讀。

蛀牙和酸蝕看起來很像，但發生的方式不同。

汽水、運動飲料、能量飲料和果汁都是酸性的。所以就算是無糖產品，只要含有酸，一樣會磨損牙齒。 「零卡」或「無糖」並不代表對牙齒安全。

酸蝕可怕的地方，在於它安靜又緩慢地進行。一開始不會痛，所以不容易發現，等進展到一定程度，才會看到這些變化：

而且琺瑯質一旦磨損，就不會再長回來。 所以在被磨損之前養成好習慣，是最好的方法。

酸蝕除了和喝多少有關，怎麼喝也很重要。同樣一罐，一次喝完的話，牙齒接觸酸的時間很短；但放在桌上慢慢小口啜飲，那段時間牙齒就一直泡在酸裡。

平常的飲料，白開水或牛奶就夠了。運動後大多也是喝白開水就足夠，不需要每次運動都習慣性地喝運動飲料。

如果還是要喝，請這樣做：

喝完不馬上刷牙是有原因的。牙齒表面剛碰到酸時，會暫時變軟。這時用牙刷刷，變弱的表面更容易磨損。先用清水漱口，大約1小時後再刷比較好。

不建議兒童喝能量飲料。 不只是酸會傷牙，它本來就不是適合孩子的飲料。

爸媽常犯的錯誤，是用果汁取代汽水，就覺得放心了。果汁也是酸性的，常常喝、喝很久，對牙齒一樣是負擔。如果要給孩子喝，請用和汽水一樣的方法，搭配正餐一次喝完。

如果孩子已經到了自己挑飲料的年紀，比起一味禁止，告訴孩子原因會更持久。只要記住「沒有糖，酸也會溶解牙齒」和「磨損的牙齒不會再長回來」這兩點，挑選的標準就會不一樣。在書包裡幫孩子準備水壺，或把白開水和牛奶放在冰箱最顯眼的地方，打造容易做出好選擇的環境，也會有幫助。

無糖汽水不是就沒關係了嗎？

蛀牙的擔心可能會減少，但酸蝕還是一樣。酸蝕是酸造成的，不是糖，所以無糖產品也一樣要注意喝的次數和方式。

運動完不是應該喝運動飲料嗎？

運動完喝白開水就夠了。運動飲料也是酸性的，每次都喝會增加牙齒的負擔。

喝完馬上刷牙不是比較乾淨嗎？

牙齒表面剛碰到酸時會暫時變弱，馬上刷可能磨損得更多。先用清水漱口，大約1小時後再刷。

已經磨損的牙齒還能恢復嗎？

琺瑯質一旦磨損，就不會再長回來。所以防止繼續磨損很重要。如果發現變化，請讓牙醫師檢查狀況，並討論照顧的方法。

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本文資訊僅供一般教育用途，不能取代專業牙科診療。關於孩子的狀況，請諮詢牙醫師。