Ăn vặt lúc 2 tuổi: bắt đầu từ việc đặt số lần ăn để phòng sâu răng

Cả lượng đồ ngọt lẫn số lần bé ăn đều quan trọng, nhất là không ăn lai rai nhiều lần. Vì sao miệng bị axit hóa, cách đặt giờ ăn vặt và chọn đồ ăn vặt ít hại răng.

Ba mẹ dễ nghĩ "một viên kẹo thì có sao", "cho ăn ít thôi mà". Nhưng với răng, cả lượng ăn lẫn số lần ăn đều quan trọng, và đặc biệt là không chia ra ăn lắt nhắt nhiều lần. Khoảng 2 tuổi là lúc rất tốt để đặt giờ cho bữa chính và bữa phụ. Bài viết này giải thích vì sao số lần ăn lại quan trọng, và ở nhà nên sắp xếp thế nào.

Vì sao "thường xuyên thế nào" lại quan trọng

Khi bé ăn đồ ngọt, vi khuẩn trong miệng ăn đường và tạo ra axit. Vì vậy, mỗi lần ăn, miệng bị axit hóa trong 20 phút hoặc lâu hơn, và trong thời gian đó, bề mặt răng bị mòn đi từng chút. May mắn là khi ngừng ăn, nước bọt sẽ rửa trôi axit và giúp phần răng bị mòn cứng chắc trở lại.

Vấn đề nảy sinh khi răng không có thời gian phục hồi. Nếu bé bốc từng nắm bánh ăn cả ngày, hay nhấp nháp đồ uống ngọt trong cốc ống hút liên tục, miệng sẽ ở trạng thái axit kéo dài. Răng không có lúc nào để phục hồi.

Vì vậy, cùng một lượng, ăn hết trong một lần thì tốt cho răng hơn nhiều. Chẳng hạn, ăn hết một gói bánh vào giờ ăn vặt và ăn chính gói bánh đó lai rai suốt buổi sáng, dù lượng như nhau, nhưng với răng là hai chuyện hoàn toàn khác. Tuy vậy, không có nghĩa là ăn nhiều cũng được chỉ vì ăn trong một lần.

Ba mẹ cũng hay bỏ sót vài điều.

• Sữa và nước ép cũng là "ăn". Sữa hay nước ép trái cây nhấp nháp giữa các bữa, với răng cũng giống như ăn vặt.
• Đồ ăn vặt lành mạnh mà dính thì vẫn đọng lâu. Trái cây sấy trông có vẻ tốt cho sức khỏe nhưng dính vào răng và đọng lại rất lâu.
• Đồ ăn vặt dùng để dỗ bé làm tăng số lần ăn. Hễ bé quấy hay chán là cho bánh, số lần ăn trong ngày sẽ tăng lên rất nhanh.

Đặt giờ ăn trong ngày

1. Đặt giờ cho ba bữa chính và hai bữa phụ mỗi ngày. Ăn vào giờ gần giống nhau mỗi ngày, bé sẽ nhanh chóng quen nhịp.
2. Không ăn gì giữa các giờ đã định. Nếu bé nói đói, hãy cho bé biết khi nào đến bữa chính hay bữa phụ tiếp theo. Giờ giấc đều đặn thì bé cũng ít mè nheo hơn.
3. Giữa các bữa chỉ cho uống nước lọc. Sữa cũng uống trong bữa ăn. Hãy tạo thói quen khát thì uống nước.
4. Chọn đồ ăn vặt ít ngọt và ít dính. Những món phải nhai như trái cây, phô mai, rau củ là tốt.
5. Kẹo, kẹo dẻo và trái cây sấy chỉ cho ăn ngay sau bữa ăn. Nếu có ăn, thay vì cho riêng thành một bữa phụ, hãy cho làm món tráng miệng ngay sau bữa chính. Như vậy, số lần miệng bị axit hóa không tăng thêm.
6. Ngồi ăn và ăn xong thì thôi. Cầm đồ ăn vặt đi lại hoặc vừa chơi vừa ăn sẽ kéo dài thời gian ăn.

Giảm bản thân lượng đường cũng tốt. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị giữ đường tự do (đường bổ sung và đường trong nước ép) dưới 10% năng lượng mỗi ngày, tốt nhất là dưới 5%. Vừa đặt số lần ăn vừa giảm lượng đường là tốt nhất cho răng.

Những ngày đầu, bé có thể nằn nì đòi ăn vặt trước giờ đã định. Nếu cả nhà cùng giữ một quy tắc, bé sẽ nhanh chóng quen. Khi ra ngoài, thay vì mang theo gói bánh, hãy mang cho bé bình nước.

Câu hỏi thường gặp

Khi nào nên đưa bé đi nha sĩ

• Bé kêu ê buốt răng hoặc đau khi ăn đồ lạnh
• Thấy vệt trắng hoặc vùng đục như phấn gần nướu
• Trên răng có vết ố hoặc đốm nâu
• Khó thay đổi thói quen ăn vặt và cần một kế hoạch phù hợp với bé
• Đã gần đến kỳ khám định kỳ (hãy nhờ tư vấn cả về chế độ ăn)

Thông tin trong bài viết này chỉ nhằm mục đích giáo dục chung và không thay thế việc khám chữa răng chuyên nghiệp. Hãy trao đổi với nha sĩ về tình trạng của con bạn.

← Tất cả bài viết