Nước ép cho bé tối đa 120 mL mỗi ngày, uống bằng cốc trong bữa ăn: thay đổi thói quen cốc ống hút

Trẻ 1–3 tuổi uống nước ép tối đa 120 mL mỗi ngày, bằng cốc thường trong bữa ăn. Vì sao nước ép 100% cũng hại răng và cách bỏ thói quen cầm cốc đi khắp nơi.

Nước ép làm từ trái cây nên ba mẹ dễ nghĩ là tốt cho sức khỏe. Cho vào cốc ống hút thì bé uống ngon lành mà không làm đổ. Nhưng với răng, uống nước ép bao nhiêu và uống thế nào lại khá quan trọng. Bài viết này tổng hợp những mốc nên biết khi cho bé uống nước ép, và cách thay đổi thói quen đã hình thành.

Vì sao nước ép khác với trái cây

Nước ép không giống trái cây. Khi ép trái cây, chất xơ mất đi còn đường thì ở lại. Vì vậy, với răng, nó gần như là nước đường. Nước ép trái cây 100% không thêm đường cũng vậy. Vì lượng đường có sẵn trong trái cây vẫn còn nguyên trong đó.

Vấn đề lớn hơn là cách uống. Nếu bé cầm cốc ống hút hay bình sữa đựng nước ép đi khắp nơi cả ngày để nhấp từng ngụm, răng sẽ liên tục bị ngâm trong đường. Mỗi lần đường vào miệng, miệng lại bị axit hóa, và trong thời gian đó răng bị mòn đi từng chút. Uống một lần rồi thôi thì nước bọt còn có lúc giúp răng phục hồi, nhưng nhấp liên tục từng chút thì không còn khoảng nghỉ đó.

Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ giới hạn nước ép cho trẻ 1–3 tuổi ở mức tối đa 120 mL mỗi ngày, và cho rằng nước ép không phải là đồ uống bắt buộc. Từ 4 tuổi có thể đến 120–180 mL mỗi ngày, nhưng khi đó cũng chỉ uống trong bữa ăn. Nước thì bổ sung bằng nước lọc, dinh dưỡng thì bổ sung bằng trái cây là đủ.

Ba mẹ cũng hay mắc vài sai lầm.

• "Nước ép 100% nên không sao": Dù không có đường bổ sung, với răng nó vẫn là đường.
• "Bé không chịu uống nước lọc nên cho nước ép cũng được": Nên quy định khát thì uống nước lọc. Cả nhà cùng uống nước lọc thì bé cũng làm theo.
• "Chia ra cho uống ít một sẽ ít hại hơn": Với răng, uống ít một mà nhiều lần lại càng có hại hơn.
• "Cho nước ép vào cốc ống hút để dỗ bé ngủ": Khi ngủ, nước bọt giảm nên đây là lúc có hại nhất.

Nước ép chỉ uống trong bữa ăn, ba mẹ hãy thử thế này

1. Nếu cho uống, hãy giới hạn tối đa 120 mL mỗi ngày. Định sẵn lượng mỗi ngày thì bé cũng ít nằn nì hơn.
2. Cho uống bằng cốc thường trong bữa chính hoặc bữa phụ. Tốt nhất là ngồi uống rồi thôi. Không cho vào cốc ống hút hay bình sữa để cầm đi khắp nơi.
3. Không mang lên giường ngủ. Nếu bé cần cốc khi ngủ, chỉ đựng nước lọc.
4. Khát thì uống nước lọc, dinh dưỡng thì ăn trái cây. Bé nói khát thì lúc nào cũng cho uống nước. Trái cây thì cho bé ăn nguyên miếng thay vì ép lấy nước.
5. Cả nhà cùng uống nước lọc. Bé bắt chước người lớn. Cả nhà cùng tập thói quen uống nước lọc thay cho đồ uống ngọt thì sẽ dễ hơn nhiều.

Nếu bé đã quen cầm nước ép đi khắp nơi, hãy thay đổi từ từ thay vì cắt hẳn một lúc. Pha thêm nước để nước ép loãng dần rồi mới bỏ, bé sẽ ít phản đối hơn. Hãy đặt quy tắc ngắn gọn và rõ ràng: "Nước lọc lúc nào cũng được, nước ép chỉ trong bữa ăn." Khi ra ngoài, tập thói quen chỉ mang theo bình nước, lượng nước ép sẽ tự nhiên giảm.

Khi đổi quy tắc, những ngày đầu bé có thể nằn nì đòi nước ép. Lúc đó, ba mẹ hãy bình tĩnh trả lời bằng cùng một câu: "Nước ép mình uống lúc ăn cơm nhé." Không để nước ép ở chỗ dễ thấy trong nhà cũng giúp ích. Chia sẻ cùng quy tắc với ông bà hay nhà trẻ đang trông bé, bé sẽ ít bị bối rối hơn.

Câu hỏi thường gặp

Khi nào nên đưa bé đi nha sĩ

• Thấy đốm trắng hoặc vùng đục như phấn trên răng cửa
• Trên răng có vết ố hoặc đốm nâu
• Bé kêu ê buốt khi ăn hoặc uống đồ lạnh
• Bé đã quen dùng cốc ống hút từ lâu nên ba mẹ lo bị sâu răng

Thông tin trong bài viết này chỉ nhằm mục đích giáo dục chung và không thay thế việc khám chữa răng chuyên nghiệp. Hãy trao đổi với nha sĩ về tình trạng của con bạn.

← Tất cả bài viết