糖果多的季節，減少蛀牙擔心的方法：吃多少和怎麼吃都很重要

糖果吃多少、怎麼吃都很重要，特別是不要分成很多次吃。這篇整理了一次吃完就結束的方法、要避開的糖果，以及剩下的糖果怎麼處理。

像萬聖節，或孩子們互送棒狀餅乾的日子，總有一下子收到一大堆糖果的時候。孩子很開心，爸媽卻先擔心起蛀牙。要完全不讓孩子吃糖並不容易，先知道怎麼吃比較不傷牙，心情會輕鬆很多。

吃多少、吃多久都很重要

口腔裡的細菌吃了糖，會產生酸。這些酸一點一點溶解牙齒表面，就是蛀牙的開始。好在口水會沖掉酸，讓牙齒表面重新變堅固，但這需要時間。

所以對牙齒來說，糖果的量和次數都很重要，特別是不要分成很多次吃，讓糖不會在嘴裡停留太久。整天一點一點吃糖，口水還來不及修復，牙齒就一直泡在酸裡。吃一顆，過一會兒又吃一顆，每一次都會產生新的酸。就算量一樣，在固定的時間一次吃完就結束，會好得多。不過，這並不代表一次吃就可以吃很多。「分成好幾次慢慢吃，應該比較不傷牙吧」的想法，其實剛好相反。也可以簡短地告訴孩子「糖果在固定時間一次吃完」，孩子比較容易記住。

糖果的種類也有差別：

• 黏牙的糖果：像牛奶糖、軟糖這類黏黏的，會在牙縫和臼齒的溝裡黏很久。
• 要含很久的糖果：棒棒糖、硬糖在融化之前，會一直讓糖流進嘴裡。
• 很快融化的：巧克力在嘴裡很快融化，比較容易被沖掉。如果一定要選，它比黏牙的糖果好。

一次吃完就結束

與其禁止吃糖，不如訂好吃糖的規則。規則清楚，和孩子的拉扯也會變少。

1. 糖果安排在飯後馬上或固定的點心時間，只吃一次。吃飯時口水分泌多，有助於沖掉酸。
2. 避開牛奶糖、軟糖這類黏牙的糖果，以及棒棒糖這類要含很久的糖果。4歲以下的孩子可能會噎到，所以不要給堅硬或黏牙的糖果，也不要給口香糖。
3. 吃完喝點水，或用清水漱口。
4. 剩下的糖果收在看不到的地方，只在點心時間一次給一點。
5. 睡前用含氟牙膏刷牙。3歲以下用米粒大小，3歲以上用豌豆大小。
6. 睡前刷完牙後，除了白開水，什麼都不吃。

這個季節的第一個晚上特別關鍵。孩子太興奮，吃糖吃到很晚，很容易就跳過刷牙。讓孩子在晚餐後吃完當天的份量，之後把糖果收好，像平常一樣守住刷牙時間。

和孩子一起整理收到的糖果也不錯。讓孩子挑出幾樣最喜歡的，其他的分送出去或先收起來，孩子也會覺得是自己做的決定。

爸媽常犯的錯誤，是把糖果袋放在孩子房間或餐桌上。看得到，就會整天伸手去拿。另外，比起「今天吃太多了，明天一顆都不行」這種忽鬆忽緊的規則，每天在同一個時間給一點點的一致規則，對孩子和牙齒都比較好。

常見問題

出現這些情況，請帶孩子看牙醫

• 孩子說吃糖時牙齒會酸或痛
• 牙齒上出現褐色或黑色的點
• 牙齒表面出現白白霧霧的部分
• 吃黏牙的糖果時，補過的地方或牙套掉了
• 糖果季結束了，距離上次檢查已經很久

本文資訊僅供一般教育用途，不能取代專業牙科診療。關於孩子的狀況，請諮詢牙醫師。

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