牙醫審閱青少年

十八歲，一輩子的五個口腔習慣：送給成年孩子的禮物

一天2次含氟牙膏、每天用牙線、定期檢查、少糖少酸、不碰菸品。這篇整理了成年的孩子可以自己延續的五個習慣，以及背後的原因。

重點一覽

從長出第一顆牙的那天到現在，幫孩子刷牙、帶孩子看牙醫的日子，不知不覺快要結束了。現在孩子成年了，輪到他自己照顧自己的牙齒。不需要什麼複雜的事。這篇整理了值得延續一輩子的五件事，讓爸媽和孩子可以一起讀。

口腔裡的兩大問題：蛀牙和牙周病，大多可以靠每天的習慣預防。 蛀牙是附著在牙齒上的細菌吃了糖、產生酸而造成的；牙周病則是殘留在牙齒和牙齦之間的牙菌斑（細菌膜）讓牙齦發炎。所以每天清除細菌膜、減少牙齒接觸糖和酸的次數、及早發現問題，這三個原理都包含在五個習慣裡。

成年後，生活會有很大的改變。可能開始一個人住、作息不規律，或忙到一直延後看牙醫。也會遇到有人遞菸的場合。所以現在把習慣整理一次，很有意義。從小做到大的刷牙和檢查早就是習慣了，現在只剩下不用別人提醒，也能自己持續下去。

一天2次，用含氟牙膏刷2分鐘。 特別是睡前刷牙不要跳過。睡覺時口水會變少，清潔口腔的力量也會變弱。
每天用一次牙線或牙間刷清潔牙縫。 牙縫是牙刷不容易刷到、細菌膜容易殘留的地方。牙縫窄就用牙線，牙縫寬用牙間刷比較方便。
依牙醫師建議的間隔，做定期檢查和洗牙。 通常是每6個月一次。蛀牙和牙周病初期不會痛，等到痛了才去，治療往往比較大。
減少吃含糖飲料和甜點的次數。 量和次數都很重要，特別是不要常常吃。喝了汽水或運動飲料這類酸性飲料後，用清水漱口。
不要開始抽菸、抽電子菸或使用尼古丁袋。 抽菸會帶來牙周病、染色和口乾，也是口腔癌明確的危險因子。電子菸和尼古丁袋也有尼古丁成癮和有害物質的問題，長期影響也還沒有完全清楚。一旦開始就很難戒，所以不開始是最簡單的方法。

如果開始一個人生活，一點小準備就能守住習慣。包包裡放牙刷和牙膏，在外面吃飯的日子也方便刷牙。刷毛開花就刷不乾淨，要換新的；熬夜讀書或工作時，把放在身邊慢慢喝的含糖飲料換成白開水吧。

常見的錯誤，是覺得「又不痛，沒關係」，就好幾年沒做檢查。如果很忙，光是先把檢查日期放進手機行事曆，就很有幫助。

這五件事不需要一次就做到完美。今天漏了，明天再做就好。習慣是靠持續守住的。

最後想拜託爸媽一件事：現在請不要再處處幫忙打點，而是相信孩子、交給孩子。在孩子需要幫忙時陪在身邊，就足夠了。

智齒的事已經結束了嗎？

還沒。智齒到20歲出頭都還會持續變化。定期檢查時請繼續確認。

2分鐘比想像中長，一定要刷滿嗎？

隨便刷一刷，很容易漏掉內側和臼齒後方。用計時器或一首歌，比較容易刷滿2分鐘。

定期檢查的間隔都是6個月嗎？

通常是6個月，但依蛀牙或牙齦的狀況，牙醫師可能會建議不同的間隔。照建議的間隔就可以。

用牙線會流血，有點怕，還是要用嗎？

牙齦有發炎時，剛開始幾天可能會流血。不過流血並不正常，所以不要用力，輕柔地持續使用，通常就會減少。如果持續超過1到2週，或越來越嚴重，請讓牙醫師檢查。

到目前為止的紀錄要怎麼辦？

把App裡的紀錄匯出保存起來。去新的診所時，就容易說明以前的治療。

在牙齒日曆 App 中輸入孩子的出生日期（或預產期），這些文章就會在需要的時候以提醒的方式送達。免費使用，無須註冊。

本文資訊僅供一般教育用途，不能取代專業牙科診療。關於孩子的狀況，請諮詢牙醫師。