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汽水、运动饮料、功能饮料与牙齿酸蚀：为什么无糖也会伤牙

汽水、运动饮料和果汁即使无糖，其中的酸也会溶解牙齿表面。这篇文章讲讲牙齿酸蚀的原理、喝饮料时怎样少伤牙，以及需要看牙医的信号。

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孩子越长越大，自己买汽水、运动饮料喝的时候也越来越多。“这是无糖的，应该没事吧”，很多人会这样想。但对牙齿来说，酸和糖一样是问题。下面说说酸性饮料怎样伤牙、真要喝的话怎么喝更好。这篇也适合和孩子一起读。

蛀牙和牙齿酸蚀看起来差不多，形成的方式却不一样：

汽水、运动饮料、功能饮料和果汁都是酸性的。所以就算是无糖饮料，只要含酸，一样会磨损牙齿。“零糖”“无糖”并不代表对牙齿安全。

酸蚀可怕的地方，在于它悄无声息、慢慢地发展。一开始不疼，很难察觉，发展到一定程度，就会看到这些变化：

而且，牙釉质一旦磨掉，就不会再长回来。所以在牙齿被磨损之前养成好习惯，是最好的办法。

酸蚀不光和喝多少有关，怎么喝也很重要。同样一罐饮料，一次喝完，牙齿接触酸的时间很短；放在桌上小口小口喝很久，牙齿就一直泡在酸里。

日常饮品有水或牛奶就足够了。运动后大多数情况下喝水也就够了，没必要每次运动都习惯性地喝运动饮料。

如果还是要喝，可以这样：

喝完不马上刷牙是有原因的。牙齿表面刚接触过酸，会有一小段时间变软。这时用牙刷刷，变弱的表面更容易被磨掉。先用清水漱口，过1小时左右再刷比较好。

不建议孩子喝功能饮料。不光是因为酸会伤牙，它本身就不是适合孩子的饮料。

家长常犯的错误，是用果汁代替汽水，就觉得放心了。果汁也是酸性的，经常喝、长时间喝，对牙齿同样是负担。要给孩子喝的话，也按和汽水一样的方法，配着正餐一次喝完。

如果孩子已经到了自己挑饮料的年龄，与其一味禁止，不如讲清楚道理，效果更持久。只要记住两点：“没有糖，酸也会溶解牙齿”“磨掉的牙不会再长回来”，挑选的标准就会不一样。给孩子的书包里备个水壶，或者把水和牛奶放在家里冰箱最显眼的地方，营造容易做出好选择的环境，也很有帮助。

无糖汽水不是没事吗？

蛀牙的担心可能少一些，但酸蚀一样会发生。酸蚀是酸造成的，不是糖，所以无糖饮料也要同样注意喝的次数和方式。

运动后不是应该喝运动饮料吗？

运动后喝水就够了。运动饮料也是酸性的，每次都喝，对牙齿是负担。

喝完马上刷牙，不是更干净吗？

刚接触过酸的牙齿表面会暂时变弱，马上刷反而可能磨损得更多。先用清水漱口，1小时左右后再刷。

已经磨损的牙齿还能恢复吗？

牙釉质一旦磨掉，就不会再长回来。所以防止继续磨损才是关键。如果发现了变化，请牙医看看情况，并商量护理方法。

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本文信息仅用于一般教育目的，不能替代专业牙科诊疗。关于孩子的具体情况，请咨询牙医。