Перекусы в два года: чтобы предотвратить кариес, сначала решите, как часто

Важно и сколько сладкого, и как часто, а особенно — не растягивать перекусы. Почему во рту становится кислая среда, как установить время перекусов и какие перекусы вредят меньше.

Легко подумать: «Одна конфетка не страшно» или «Я же даю понемногу». Но для зубов важно и сколько, и как часто, а особенно — не растягивать еду на много маленьких приёмов. Около двух лет — удачное время, чтобы установить режим еды и перекусов. Рассказываем, почему важна частота и как наладить режим дома.

Почему важно, как часто

Когда ребёнок ест сладкое, бактерии во рту питаются сахаром и выделяют кислоту. Поэтому после каждого перекуса во рту на 20 минут или дольше становится кислая среда, и за это время внешний слой зубов понемногу растворяется. К счастью, когда ребёнок перестаёт есть, слюна смывает кислоту и снова укрепляет зубы.

Проблема возникает, когда на это восстановление не остаётся времени. Если весь день таскать печенье горстями или постоянно потягивать сладкий напиток из поильника, кислая среда во рту сохраняется без перерыва. Зубы просто не успевают восстановиться.

Поэтому даже то же самое количество гораздо лучше для зубов съесть за один раз. Например, съесть пачку печенья целиком во время перекуса и есть ту же пачку понемногу всё утро — для зубов совершенно разные вещи, хотя количество одинаковое. Но это не значит, что за один раз можно съесть много.

Вот что родители часто упускают.

• Молоко и сок — это тоже еда. Молоко или фруктовый сок, которые ребёнок потягивает между приёмами пищи, для зубов — то же самое, что перекус.
• Даже полезный перекус надолго остаётся, если он липкий. Сухофрукты кажутся полезными, но прилипают к зубам и долго на них остаются.
• Перекусы для утешения увеличивают их число. Если давать печенье каждый раз, когда ребёнок капризничает или скучает, количество перекусов за день быстро растёт.

Установите время для еды

1. Установите три приёма пищи и два перекуса в день. Если есть каждый день примерно в одно и то же время, ребёнок быстро привыкает к ритму.
2. Между этими приёмами ничего не ешьте. Если ребёнок говорит, что голоден, скажите ему, когда будет следующая еда или перекус. Когда время постоянное, и капризов становится меньше.
3. Между едой из напитков — только вода. Молоко тоже пейте во время еды. Пусть станет привычкой, что от жажды пьют воду.
4. Выбирайте менее сладкие и менее липкие перекусы. Хороши перекусы, которые нужно жевать: фрукты, сыр, овощи.
5. Конфеты, мармелад и сухофрукты — только сразу после еды. Если уж давать, то не отдельным перекусом, а на десерт сразу после еды. Тогда кислая среда во рту не появится лишний раз.
6. Ешьте сидя и до конца. Если ходить с перекусом в руках или есть во время игры, еда растягивается надолго.

Хорошо бы сократить и само количество сахара. Всемирная организация здравоохранения рекомендует, чтобы свободные сахара (добавленный сахар и сахар в соках) давали менее 10% дневной калорийности, а в идеале — менее 5%. Лучше всего для зубов — и установить частоту, и сократить количество.

В первые дни ребёнок может выпрашивать перекус раньше времени. Если вся семья соблюдает одни и те же правила, он быстро привыкнет. Выходя из дома, тоже берите с собой не пачку печенья, а бутылочку воды.

Частые вопросы

Когда стоит пойти к стоматологу

• Ребёнок жалуется, что зубам холодно, или ему больно есть холодное
• У края десны видна белая полоска или мутный участок, похожий на мел
• На зубе появились коричневые пятна или точки
• Изменить привычки перекусов трудно, и нужен план под вашего ребёнка
• Подходит время планового осмотра (заодно спросите и о питании)

Информация в этой статье носит общий образовательный характер и не заменяет профессиональную стоматологическую помощь. Обсудите состояние ребёнка со стоматологом.

← Все статьи