Прикорм без сахара: когда можно фруктовый сок и мёд

В прикорме сахар не нужен, а фруктовый сок и мёд до 12 месяцев не дают. Как постепенно знакомить малыша со сладким, как читать состав и как ухаживать за ртом после еды.

Когда начинается прикорм, иногда хочется: «Ест плохо — может, сделать чуть слаще?» Но вкусы, с которыми малыш знакомится сейчас, станут основой его будущих пищевых привычек и здоровья зубов. Рассказываем, почему в прикорме не нужен сахар и как не торопиться со сладким.

Сейчас формируются вкусы малыша

Начало прикорма — время, когда у малыша формируются вкусовые предпочтения. Малыши от природы любят сладкое, и если рано привыкнуть к сладкой еде, менее сладкую они потом могут принимать неохотно. И наоборот: чем позже малыш узнает сладкое, тем лучше — с этого и начинается профилактика кариеса.

В детском питании сахар не нужен. Вкуса злаков, овощей и фруктов вполне достаточно. Отказываться от нового вкуса — обычное дело, и часто после нескольких попыток малыш к нему привыкает.

Как сахар вызывает кариес, объяснить просто. Бактерии во рту питаются сахаром и выделяют кислоту, а кислота понемногу растворяет поверхность зуба. Чем чаще ребёнок ест сладкое, тем дольше зубы находятся под действием кислоты. У только что прорезавшихся молочных зубов внешний слой тонкий, поэтому они особенно уязвимы.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует, чтобы сахар, сироп и мёд, добавленные в еду, а также сахара из фруктовых соков (добавленные, или свободные, сахара) давали менее 10% дневной калорийности, а в идеале — менее 5%. Американская академия детской стоматологии советует детям до 2 лет вообще избегать добавленного сахара.

Со сладким не спешите

Готовя или выбирая прикорм, проверяйте по порядку.

1. Не добавляйте сахар или сироп в пюре, кашу или йогурт. Выбирайте натуральный йогурт без сахара.
2. Мёд нельзя давать до года. Кишечник малыша ещё незрелый, и бактерии в мёде могут вызвать ботулизм.
3. Никакого фруктового сока до 12 месяцев. Вместо сока давайте сами фрукты — в виде пюре или мелкими кусочками.
4. На упаковке готового детского питания и снеков проверяйте содержание сахаров.
5. После прикорма тоже протирайте рот малыша марлей или чистите щёткой. Если зубы уже есть, чистите пастой с фтором размером с рисовое зёрнышко.

Читая этикетку, смотрите не только на количество сахаров в пищевой ценности, но и на состав. Кроме сахара, есть много сладких ингредиентов с другими названиями: фруктоза, глюкоза, олигосахариды, патока, сироп, фруктовый концентрат. Ингредиенты перечислены по убыванию количества, поэтому, если такие названия стоят в начале списка, продукт, скорее всего, очень сладкий.

С напитками всё просто. Малышу, который начал прикорм, достаточно грудного молока или смеси и воды. Если во время прикорма предлагать немного воды в маленькой чашке, заодно получится тренировка питья из чашки.

Вот частые ошибки родителей.

• Добавлять в прикорм сироп или сладкий соус, чтобы малыш лучше ел
• Давать сладкое детское печенье каждый раз, когда малыш капризничает
• Наливать в бутылочку или чашку фруктовый сок или сладкие напитки вместо воды

Сладкие перекусы понемногу, но часто не дают зубам отдохнуть. Если перекус нужен, давайте его в определённое время, а когда малыш хочет пить, предлагайте воду.

Частые вопросы

Когда стоит пойти к стоматологу

• На передних зубах у края десны видна белая полоска
• На зубе появилось коричневое или чёрное пятно
• Поверхность зуба выглядит белой и мутной, как мел
• Ребёнок часто ест сладкое или пьёт сладкие напитки, и вы беспокоитесь о его зубах

Информация в этой статье носит общий образовательный характер и не заменяет профессиональную стоматологическую помощь. Обсудите состояние ребёнка со стоматологом.

← Все статьи