Блог «Зубной календарь»
Сок — не больше 120 мл в день и из чашки за едой: меняем привычку к поильнику
Детям 1–3 лет — не больше 120 мл сока в день из обычной чашки за едой. Почему даже 100% сок вредит зубам, как не носить с собой поильник и как изменить привычку.
Коротко о главном
- 1–3 года: не больше 120 мл (4 унции) сока в день
- Вода — от жажды, целые фрукты — для питания
- Не позволяйте поильнику с соком сопровождать ребёнка весь день
Фруктовый сок сделан из фруктов, и кажется, что он полезен. А из поильника ребёнок пьёт охотно и ничего не проливает. Но для зубов очень важно, сколько и как ребёнок пьёт сок. Рассказываем, какие ориентиры полезно знать, давая сок, и как изменить уже сложившуюся привычку.
Чем сок отличается от фруктов
Сок — не то же самое, что фрукт. Когда фрукт выжимают, клетчатка уходит, а сахар остаётся. Поэтому для зубов это, по сути, сладкая вода. Это касается и 100% фруктового сока без добавленного сахара: в нём остаётся весь сахар, который был во фрукте.
Ещё большая проблема — как ребёнок пьёт. Если весь день ходить с поильником или бутылочкой сока и потягивать понемногу, зубы постоянно омываются сахаром. С каждым глотком сахара во рту становится кислая среда, и зубы понемногу растворяются. Если выпить сок за один раз, у слюны есть время восстановить зубы, а если пить понемногу без перерыва, этого времени нет.
Американская академия педиатрии ограничивает сок для детей 1–3 лет до 120 мл в день и отмечает, что сок вообще не обязательный напиток. С 4 лет допустимо до 120–180 мл в день, но тоже только во время еды. Жидкость можно получать из воды, а питательные вещества — из фруктов, и этого вполне достаточно.
Вот частые ошибки родителей.
- «Это 100% сок, значит, можно»: даже без добавленного сахара для зубов это сахар.
- «Воду не пьёт, так пусть хоть сок»: лучше договориться, что от жажды пьют воду. Если вся семья пьёт воду, ребёнок будет повторять.
- «Если давать понемногу, вреда меньше»: для зубов как раз понемногу и часто — вреднее.
- «Сок в поильнике, чтобы успокоить перед сном»: во сне слюны становится меньше, и это самое вредное время.
Сок — только во время еды
- Если даёте сок, то не больше 120 мл в день. Если заранее определить дневное количество, выпрашиваний будет меньше.
- Давайте сок из обычной чашки во время еды или перекуса. Лучше выпить сидя и сразу. Не давайте носить с собой поильник или бутылочку с соком.
- Не берите сок в кровать. Если ребёнку нужна чашка перед сном, наливайте в неё только воду.
- От жажды — вода, для питания — фрукты. Если ребёнок хочет пить, давайте воду в любое время. Фрукты лучше давать целыми, а не выжимать из них сок.
- Пейте воду всей семьёй. Ребёнок повторяет за взрослыми. Если вся семья вместе привыкает пить воду вместо сладких напитков, это гораздо проще.
Если ребёнок уже привык носить с собой сок, меняйте привычку не сразу, а постепенно. Если разбавлять сок водой, понемногу делая его всё менее насыщенным, а потом совсем отказаться, ребёнок меньше сопротивляется. Установите короткое и понятное правило: «Вода — когда угодно, сок — только за едой». Если, выходя из дома, брать с собой только бутылку воды, сок постепенно уйдёт сам.
Когда правила меняются, первые несколько дней ребёнок может выпрашивать сок. В таких случаях спокойно отвечайте одними и теми же словами: «Сок будем пить за едой». Помогает и то, чтобы сок дома не был на виду. Если договориться о тех же правилах с бабушками и дедушками, которые присматривают за ребёнком, и с детским садом, ребёнку будет проще.
Частые вопросы
Можно ли давать сок малышу до года?
Американская академия педиатрии рекомендует не давать сок детям до года. Фрукты лучше давать целыми, а не в виде сока.
Поильником с трубочкой пользоваться нельзя?
Сам поильник не проблема. Если в нём вода, всё в порядке. Проблема в том, чтобы весь день носить с собой поильник с соком или молоком или брать его в кровать.
Если разбавить сок водой, можно пить весь день?
Даже в разбавленном соке есть сахар, и если пить его понемногу постоянно, зубам это вредит. Разбавляйте сок только на пути к отказу от него, а пить пусть ребёнок будет во время еды.
Можно ли давать молоко в поильнике?
В молоке тоже есть сахара, и если потягивать его весь день, зубам это не полезно. Молоко тоже пусть ребёнок пьёт во время еды, а между едой — воду.
Нужно ли чистить зубы сразу после сока?
Если сок выпит во время еды, достаточно сделать глоток воды. Важнее не пропускать чистку пастой с фтором 2 раза в день, особенно перед сном.
Когда стоит пойти к стоматологу
- На передних зубах видны белые пятна или мутные участки, похожие на мел
- На зубах появились коричневые пятна или точки
- Ребёнок жалуется, что зубам холодно, когда ест или пьёт холодное
- Привычка пить из поильника держится давно, и вы беспокоитесь о кариесе
Получайте вовремя
Укажите дату рождения ребенка (или предполагаемую дату родов) в приложении «Зубной календарь», и эти статьи будут приходить вам напоминаниями в нужное время. Бесплатно и без регистрации.
Источники
Информация в этой статье носит общий образовательный характер и не заменяет профессиональную стоматологическую помощь. Обсудите состояние ребёнка со стоматологом.