Lanches aos dois anos: comece definindo a frequência para prevenir a cárie

Na cárie, contam a quantidade e a frequência do doce, e principalmente não espalhar ao longo do dia. Veja por que a boca fica ácida, como definir horários e escolher lanches.

É fácil pensar "uma balinha não faz mal" ou "estou dando só um pouquinho". Mas, para os dentes, importam tanto a quantidade quanto a frequência, e o principal é não ficar comendo em muitas vezes pequenas. Por volta dos dois anos, é uma ótima hora para definir os horários das refeições e dos lanches. Reunimos por que a frequência importa e como organizar isso em casa.

Por que "quantas vezes" importa

Quando a criança come algo doce, as bactérias da boca comem o açúcar e produzem ácido. Por isso, a cada vez que ela come, a boca fica ácida por 20 minutos ou mais, e nesse tempo a superfície dos dentes vai se dissolvendo um pouquinho. A boa notícia é que, quando ela para de comer, a saliva lava o ácido e devolve a firmeza aos dentes.

O problema é quando falta esse tempo de recuperação. Se a criança belisca um punhado de biscoitos o dia todo ou bebe aos golinhos uma bebida doce no copo de canudo a toda hora, a boca fica ácida sem parar. Os dentes não têm chance de se recuperar.

Por isso, mesmo com a mesma quantidade, comer de uma vez e terminar é muito melhor para os dentes. Por exemplo, comer um pacote de biscoitos inteiro na hora do lanche e comer o mesmo pacote aos pouquinhos durante a manhã toda são coisas completamente diferentes para os dentes, ainda que a quantidade seja igual. Isso não quer dizer que pode comer muito só porque é de uma vez.

Também há coisas que os pais costumam deixar passar.

• Leite e suco também "contam como comer". O leite ou o suco de fruta bebericado entre as refeições, para os dentes, é igual a um lanche.
• Lanche saudável, se for grudento, fica muito tempo nos dentes. A fruta seca parece boa para o corpo, mas gruda nos dentes e fica ali muito tempo.
• Lanche para acalmar aumenta a frequência. Se a criança ganha biscoito toda vez que fica manhosa ou entediada, o número de vezes que ela come por dia cresce rapidinho.

Defina os horários de comer do dia

1. Defina três refeições e dois lanches por dia. Comendo todo dia em horários parecidos, a criança pega o ritmo rápido.
2. Entre os horários definidos, não se come. Se a criança disser que está com fome, conte quando vai ser a próxima refeição ou o próximo lanche. Com horários fixos, a manha também diminui.
3. Entre as refeições, só água. O leite fica para as refeições. Faça virar hábito que, com sede, se bebe água.
4. Escolha lanches menos doces e menos grudentos. Lanches que se mastigam, como frutas, queijo e legumes, são os melhores.
5. Balas, balas de goma e frutas secas, só logo depois das refeições. Se for dar, em vez de oferecer como um lanche à parte, dê como sobremesa logo depois da comida. Assim, não se soma mais uma vez em que a boca fica ácida.
6. Coma sentado e termine. Andar ou brincar com o lanche na mão faz o tempo de comer se estender.

Diminuir o próprio açúcar também é bom. A Organização Mundial da Saúde recomenda manter os açúcares livres (açúcares adicionados e o açúcar dos sucos) abaixo de 10% das calorias do dia e, se possível, abaixo de 5%. Definir a frequência e também diminuir a quantidade é o melhor para os dentes.

Nos primeiros dias, a criança pode insistir por lanche antes do horário. Se a família toda seguir a mesma regra, ela se acostuma rápido. Ao sair de casa, também, em vez de levar o pacote de biscoitos, leve uma garrafinha de água.

Perguntas frequentes

Quando procurar o dentista

• Quando a criança disser que o dente está sensível ou sentir dor ao comer coisas geladas
• Quando aparecer uma faixa branca ou uma parte opaca, como giz, perto da gengiva
• Quando surgir uma mancha ou um ponto marrom no dente
• Quando estiver difícil mudar o hábito dos lanches e você precisar de um plano para o seu filho
• Quando chegar a época da consulta de rotina (aproveite para conversar sobre a alimentação)

As informações deste artigo têm fins educativos gerais e não substituem o atendimento odontológico profissional. Converse com um dentista sobre a condição do seu filho.

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