Suco infantil: até 120 mL por dia, no copo, nas refeições, e adeus ao copo de canudo

Dos 1 aos 3 anos, suco no máximo 120 mL por dia, num copo comum, nas refeições. Veja por que até o suco 100% faz mal aos dentes e como mudar o hábito do copo.

Suco de fruta é feito de fruta, então parece fazer bem. No copo de canudo, a criança bebe direitinho e nem derrama. Mas, para os dentes, a quantidade de suco e o jeito de beber importam bastante. Reunimos as referências que vale conhecer na hora de oferecer suco e como mudar um hábito que já se formou.

Por que o suco é diferente da fruta

Suco não é a mesma coisa que fruta. Quando a fruta é espremida, as fibras vão embora e só o açúcar fica. Por isso, do ponto de vista dos dentes, é igual a água com açúcar. Isso vale também para o suco 100% fruta, sem açúcar adicionado. O açúcar da própria fruta está todo ali.

O problema maior é o jeito de beber. Se a criança anda o dia inteiro com suco no copo de canudo ou na mamadeira, bebericando, os dentes ficam o tempo todo banhados em açúcar. A cada vez que entra açúcar, a boca fica ácida e, nesse tempo, os dentes vão se dissolvendo um pouquinho. Bebendo de uma vez e pronto, a saliva tem tempo de recuperar os dentes; bebericando sem parar, esse tempo não existe.

A Academia Americana de Pediatria limita o suco dos 1 aos 3 anos a no máximo 120 mL por dia e lembra que suco não é uma bebida necessária. A partir dos 4 anos, até 120 a 180 mL por dia não tem problema, mas também só nas refeições. Água para hidratar e fruta para nutrir já são suficientes.

Também há erros comuns dos pais.

• "É suco 100%, então tudo bem": mesmo sem açúcar adicionado, para os dentes é açúcar.
• "Ele não bebe água, então pelo menos suco": o ideal é combinar que, com sede, se bebe água. Se a família toda bebe água, a criança imita.
• "Dar aos pouquinhos faz menos mal": para os dentes, pouquinho e muitas vezes faz ainda mais mal.
• "Suco no copo de canudo para acalmar na hora de dormir": durante o sono a saliva diminui, e essa é a hora em que mais faz mal.

Suco só nas refeições: experimente assim

1. Se for dar, limite a 120 mL por dia. Definindo antes a quantidade do dia, os pedidos também diminuem.
2. Ofereça num copo comum, nas refeições ou nos lanches. O melhor é beber sentado e terminar. Não deixe o suco andar por aí no copo de canudo ou na mamadeira.
3. Nada de levar para a cama. Se a criança precisa de um copo para dormir, só com água.
4. Para a sede, água; para nutrir, fruta. Se ela disser que está com sede, ofereça água a qualquer hora. Em vez de espremer a fruta em suco, deixe ela comer a fruta inteira.
5. A família toda bebe água. A criança imita os adultos. Criar o hábito de beber água no lugar de bebidas doces fica bem mais fácil quando a família faz junto.

Se o hábito de andar com suco já existe, em vez de cortar de uma vez, mude devagar. Ir diluindo o suco com água aos poucos até tirar diminui a resistência. Defina uma regra curta e clara: "água a qualquer hora, suco só nas refeições". Criar o hábito de levar só a garrafinha de água ao sair de casa também ajuda a diminuir naturalmente.

Nos primeiros dias depois de mudar a regra, a criança pode insistir pelo suco. Nessa hora, responda com calma e sempre com as mesmas palavras: "suco a gente bebe na hora de comer". Não deixar o suco à vista em casa também ajuda. Combinar a mesma regra com os avós que cuidam dela ou com a creche faz a criança se confundir menos.

Perguntas frequentes

Quando procurar o dentista

• Quando aparecerem manchas brancas ou uma parte opaca, como giz, nos dentes da frente
• Quando surgir uma mancha ou um ponto marrom nos dentes
• Quando ela disser que o dente fica sensível ao comer ou beber coisas geladas
• Quando o hábito do copo de canudo já dura muito tempo e você se preocupa com cáries

As informações deste artigo têm fins educativos gerais e não substituem o atendimento odontológico profissional. Converse com um dentista sobre a condição do seu filho.

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