치과의사 검수걸음마기(1~3세)

세 돌부터 불소치약은 완두콩만큼: 뱉기 연습과 쪽쪽이 정리

3세부터 불소치약은 쌀알에서 완두콩 크기로 늘려요. 왜 양이 바뀌는지, 뱉고 덜 헹구는 요령, 치약 고르는 법, 쪽쪽이와 손가락 빨기를 정리하는 방법을 담았어요.

한눈에 보기

3세부터 불소치약은 완두콩만큼, 하루 2번
닦은 뒤엔 뱉고, 물로 여러 번 헹구지 않아요
쪽쪽이·손가락 빨기는 이제 정리할 때예요

세 돌이 되면 양치에도 작은 변화가 생겨요. 치약 양이 늘고, 뱉는 법을 배울 수 있는 나이가 되거든요. 그동안 이어 오던 쪽쪽이나 손가락 빨기도 슬슬 정리할 때예요. 세 돌 무렵 바꿔야 할 양치 습관과 입 습관을 함께 정리했어요.

세 돌, 무엇이 달라질까요

세 돌부터 불소치약은 쌀알 크기에서 완두콩 크기로 늘려요. 이 무렵이면 유치 20개가 다 나와서 닦아야 할 면이 많아졌고, 치약을 뱉는 법도 배울 수 있어요. 그래서 조금 더 많은 불소로 이를 지키는 거예요.

양을 정해 두는 데는 이유가 있어요. 불소는 이 겉면을 단단하게 해 충치를 막아 주지만, 영구치가 만들어지는 동안 치약을 많이 삼키면 영구치에 하얀 얼룩(치아 불소증)이 생길 수 있어요. 그래서 "많이"가 아니라 "정해진 만큼"이 중요해요.

치약은 농도와 양 모두 중요해요. 고를 때는 불소 농도를 확인해요. 일반 가정용 불소치약은 보통 1000~1500 ppm이에요. 어린이용 치약 가운데는 불소가 이보다 적게 든 제품이 많으니 포장의 표시를 한 번 봐 주세요. 1350~1500 ppm(흔히 1450 ppm)은 고위험 아이만의 특수 치약이 아니라 일반 치약 범위예요. 영국처럼 7세 이상이나 충치 위험이 높은 아이에게 이 농도를 권하는 나라도 있어요. 처방용 고농도 치약과는 달라요. 아이에게 맞는 농도는 나이와 충치 위험에 따라 치과와 상의해요.

입 습관도 돌아볼 때예요. 3세를 넘겨서도 쪽쪽이나 손가락 빨기가 이어지면 앞니가 앞으로 밀리거나, 위아래 앞니가 닿지 않고 틈이 생길 수 있어요. 다행히 지금 끊으면 제자리로 돌아오는 경우가 많아요.

완두콩만큼 짜고, 뱉는 연습을 해요

치약은 부모가 짜 줘요. 아이가 직접 짜면 너무 많아지기 쉬워요. 치약 통은 아이 손이 닿지 않는 곳에 둬요.
완두콩만큼 묻혀 하루 2번 닦아요. 아침과 잠들기 전에 닦고, 아이가 먼저 닦은 뒤 부모가 마무리해요.
다 닦으면 뱉게 해요. 처음엔 잘 못 뱉어도 괜찮아요. 세면대 앞에서 "퉤!" 하고 뱉는 놀이를 부모가 먼저 보여 주세요.
물로 여러 번 헹구지 않아요. 여러 번 헹구면 이에 남아야 할 불소까지 씻겨 나가요. 뱉는 것으로 마무리하는 게 좋아요.

뱉기가 어려운 아이는 양치 시간 말고 따로 연습해 보세요. 물을 조금 입에 머금었다가 세면대에 뱉는 놀이를 몇 번 하면 금세 익혀요. 이 시기에 자주 하는 실수도 함께 챙겨 보세요.

치약 통을 아이 손에 쥐여 주거나, 칫솔모 길이만큼 길게 짜요.
치약 맛이 좋다며 아이가 칫솔을 빨아 먹게 둬요.
다 닦은 뒤 컵에 물을 가득 받아 여러 번 헹궈요.

쪽쪽이와 손가락 빨기는 이렇게 정리해 보세요.

쪽쪽이는 날을 정해 한 번에 끊어요. "생일 지나면 쪽쪽이랑 인사하자"처럼 미리 이야기하고, 그날이 오면 정리해요. 아이와 함께 쪽쪽이에게 인사하는 작은 의식을 해도 좋아요.
손가락 빨기는 칭찬으로 줄여 가요. 빨지 않은 날 달력에 스티커를 붙이는 식으로 잘한 걸 알아봐 주세요. 혼내기보다 잘한 날을 알아봐 주는 게 좋아요.
언제 빠는지 살펴요. 졸리거나 심심할 때 많이 빤다면 그때 손을 쓰는 놀이나 잠자리 인형으로 바꿔 주세요.

자주 묻는 질문

아이가 치약을 자꾸 삼켜요. 괜찮을까요?

권장량을 쓰다 우연히 조금 삼킨 건 대개 크게 걱정하지 않아도 돼요. 다만 자주 많이 삼키면 영구치에 흰 얼룩이 생길 수 있으니, 부모가 양을 줄여 짜 주고 뱉는 연습을 꾸준히 해 주세요.

헹구지 않으면 찝찝하다고 해요.

뱉고 난 뒤 아주 적은 물로 가볍게 헹구는 정도로 해 보세요. 물을 가득 머금고 여러 번 헹구지만 않으면 돼요.

쪽쪽이를 끊으면 밀린 앞니가 돌아오나요?

지금 끊으면 제자리로 돌아오는 경우가 많아요. 습관을 끊었는데도 앞니가 나와 있거나 입이 잘 안 다물어지면 치과와 상의하세요.

1450 ppm 치약은 누구나 써도 되나요?

1450 ppm은 처방용 고농도 치약이 아니라 일반 치약 범위예요. 다만 몇 살부터 권하는지는 나라마다 달라서, 영국처럼 7세 이상이나 충치 위험이 높은 아이에게 권하는 나라도 있어요. 아이에게 맞는 농도는 나이와 충치 위험에 따라 치과와 상의하고, 양은 완두콩만큼 지켜요.

불소가 없는 치약을 쓰면 더 안전하지 않나요?

전문 학회들은 충치 예방의 기본으로 불소치약을 권해요. 불소가 걱정된다면 치약을 빼기보다 정해진 양을 지키는 게 가장 좋은 방법이에요. 궁금한 점은 치과와 상의하세요.