冬休み前の歯科健診と、休み中のおやつのルール：むし歯の心配を減らす休みの過ごし方

健診は休みが始まる前に受けておき、休みのあいだのおやつは1日1〜2回、時間を決めてあげましょう。生活リズムがくずれがちな長い休みに歯を守るコツをまとめました。

休みが始まると、子どもも保護者もひと息つけますが、歯にとっては少し危ない時期です。夜ふかしをして、おやつが増えて、歯みがきをさぼる日が出てくるからです。休みの前にしておきたいことと、休みのあいだに守りたい生活のルールをまとめました。

長い休みは、なぜむし歯ができやすいのでしょう

学校に通っているあいだは、食事やおやつ、寝る時間がだいたい決まっています。ところが休みのあいだは、おうちにいる時間が長くなり、おやつを食べる回数が増えがちです。テレビを見ながらお菓子を少しずつつまんだり、甘い飲み物をそばに置いてちびちび飲んだりすることが多くなりますよね。

むし歯は、甘いものの量より食べる回数と深い関係があります。お口の中の細菌は糖分を食べるたびに酸をつくり、だ液がその酸を洗い流して歯を回復させるには時間が必要です。おやつを頻繁に食べると、歯が休むひまがありません。

休みのあいだは、子どもがひとりでおうちにいたり、祖父母やシッターさんと過ごしたりする時間が増えることもあります。お世話をする大人が変わるとおやつのルールも変わりやすいので、おうちで決めたルールを一緒に伝えておくとよいでしょう。

夜ふかしの日が増えるのも問題です。疲れて寝る前の歯みがきを飛ばしがちですが、寝ているあいだはだ液が減り、お口の中を洗い流す力が弱くなります。ですから、一日のうちでいちばん大切な歯みがきは、寝る前の歯みがきです。

休みの前と休みのあいだは、こうしてあげてください

健診は休みが始まる前に受けておくのがおすすめです。健診で治療が必要とわかっても、休みをゆったり使えるからです。休みに入ると予約が混みやすいので、前もって入れておくと安心です。治療が一回で終わらず何回かに分けて通う必要があるときも、休みなら学校を休まずに予定を合わせられます。休み前の健診は、休みのあいだに守る生活のルールを歯科で一緒に確認してもらう機会にもなります。

1. 前回の健診から6か月近くたっているなら、休みの前に予約します。
2. 健診でむし歯の治療やシーラント（奥歯のかむ面の溝をふさいでむし歯を防ぐ処置）をすすめられたら、休みのあいだに済ませます。
3. 休みのあいだのおやつは1日1〜2回、時間を決めてあげます。そのあいだは水だけにします。
4. 夜ふかしした日も、寝る前の歯みがきは欠かさないようにします。フッ素入り歯みがき粉はグリーンピース大を使います。
5. 小さい子は、子どもがみがいたあとに保護者が仕上げみがきをしてあげます。
6. 旅行の荷物には、まず歯ブラシとフッ素入り歯みがき粉を入れます。宿や親せきの家でも、おうちと同じように寝る前の歯みがきの順番を守ると、子どももいやがりにくくなります。

おやつの時間は、子どもと一緒に決めてみてください。「午前のおやつ、午後のおやつ」のようにはっきり決めてカレンダーや冷蔵庫に貼っておくと、子どもが何度もおやつをほしがるときに「おやつの時間に食べようね」と言いやすくなります。おやつはその日の分をお皿に取り分けてあげて、袋ごと渡さないのも効果的です。

保護者がよくしてしまう失敗は、「休みだから」とルールを全部ゆるめてしまうことです。寝る時間は少し遅くなっても、寝る前の歯みがきとおやつの時間の二つだけは守ってあげてください。また、痛くなるまで治療を先延ばしにすると、そのあいだにむし歯が大きくなって、治療も大がかりになりがちです。

よくある質問

こんなときは休みの前に歯科へ

• 前回の健診から6か月近くたっているとき
• 前回の健診ですすめられた治療を、まだ受けていないとき
• 甘いものや冷たいものを食べるときに、歯がしみると言うとき
• 歯に茶色や黒い点、白くにごった部分が見えるとき
• 奥歯のあいだによく食べ物がはさまって、痛がるとき

この記事の情報は一般的な教育を目的としたもので、歯科医師による診療に代わるものではありません。お子さまの状態については歯科医師にご相談ください。

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