Spuntini a due anni: prima di tutto quante volte. Come fissare gli orari contro la carie

Per la carie contano quantità e frequenza dei dolci, soprattutto non distribuirli in tante volte. Perché la bocca diventa acida, come fissare gli orari e quali spuntini scegliere.

È facile pensare "una caramella non farà niente" o "gliene do solo un pochino". Ma per i denti contano sia la quantità sia la frequenza, ed è soprattutto importante non mangiare in tante piccole volte. Verso i due anni è il momento ideale per fissare gli orari di pasti e spuntini. Qui trovi perché la frequenza conta e come organizzarvi a casa.

Perché conta "quanto spesso"

Quando si mangia qualcosa di dolce, i batteri della bocca si nutrono di zuccheri e producono acidi. Così, a ogni boccone, la bocca resta acida per 20 minuti o più, e intanto la superficie dei denti si scioglie un po'. Per fortuna, quando si smette di mangiare, la saliva lava via gli acidi e rinforza di nuovo i denti.

Il problema nasce quando manca questo tempo per recuperare. Se il bambino pesca biscotti a manciate tutto il giorno o sorseggia di continuo una bevanda dolce dal bicchiere con cannuccia, la bocca resta acida senza sosta. I denti non hanno mai il tempo di riprendersi.

Per questo, a parità di quantità, mangiare tutto in una volta e finire è molto meglio per i denti. Per esempio, mangiare un pacchetto di biscotti all'ora dello spuntino o mangiare lo stesso pacchetto un po' alla volta per tutta la mattina: la quantità è la stessa, ma per i denti è tutta un'altra storia. Questo non vuol dire che si possa mangiarne tanto solo perché è in una volta.

Ci sono anche cose che ai genitori sfuggono spesso.

• Anche latte e succhi "contano come cibo". Il latte o il succo di frutta sorseggiati tra un pasto e l'altro, per i denti, sono come uno spuntino.
• Anche gli spuntini sani, se appiccicosi, restano a lungo. La frutta secca sembra sana, ma si attacca ai denti e ci resta a lungo.
• Gli spuntini per consolare aumentano la frequenza. Se gli dai un biscotto ogni volta che fa i capricci o si annoia, le volte in cui mangia durante il giorno aumentano in fretta.

Fissate gli orari in cui si mangia

1. Stabilite tre pasti e due spuntini al giorno. Mangiando ogni giorno più o meno alla stessa ora, anche il bambino prende presto il ritmo.
2. Tra un orario e l'altro non si mangia. Se dice che ha fame, digli quando arriva il prossimo pasto o spuntino. Con orari regolari, anche i capricci diminuiscono.
3. Tra i pasti, da bere solo acqua. Anche il latte va bevuto ai pasti. Fai diventare un'abitudine che quando si ha sete si beve acqua.
4. Scegli spuntini meno dolci e meno appiccicosi. Vanno bene spuntini da masticare come frutta, formaggio e verdura.
5. Caramelle, caramelle gommose e frutta secca solo subito dopo un pasto. Se li mangia, invece di darli come spuntino a parte, offrili come dessert subito dopo il pasto. Così le volte in cui la bocca diventa acida non aumentano.
6. Si mangia seduti e poi si finisce. Se gira con lo spuntino in mano o mangia giocando, il tempo in cui mangia si allunga.

È bene anche ridurre lo zucchero in sé. L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda di mantenere gli zuccheri liberi (zuccheri aggiunti e lo zucchero dei succhi) sotto il 10% delle calorie giornaliere, idealmente sotto il 5%. Fissare gli orari e ridurre anche la quantità è la cosa migliore per i denti.

Nei primi giorni può insistere per avere lo spuntino prima dell'orario stabilito. Se tutta la famiglia rispetta le stesse regole, si abituerà in fretta. Anche quando uscite, invece di portare un sacchetto di biscotti, porta una borraccia d'acqua.

Domande frequenti

Quando andare dal dentista

• Dice che un dente è sensibile o ha dolore quando mangia cose fredde
• Vicino alla gengiva vedi una striscia bianca o una zona opaca come il gesso
• Su un dente compare una macchia o un puntino marrone
• Fai fatica a cambiare le abitudini con gli spuntini e ti serve un piano adatto a tuo figlio
• Si avvicina il controllo periodico (chiedi anche un consiglio sull'alimentazione)

Le informazioni di questo articolo hanno scopo educativo generale e non sostituiscono le cure odontoiatriche professionali. Parla con un dentista della situazione di tuo figlio.

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