Succo per bambini: al massimo 120 ml al giorno, nel bicchiere ai pasti. Come cambiare l'abitudine del bicchiere antigoccia

Tra 1 e 3 anni, al massimo 120 ml di succo al giorno, in un bicchiere normale ai pasti. Perché anche il succo 100% frutta rovina i denti e come lasciare l'antigoccia.

Il succo di frutta è fatto con la frutta, quindi sembra una cosa sana. Nel bicchiere antigoccia, poi, tuo figlio lo beve volentieri e non rovescia. Per i denti, però, conta molto quanto succo beve e in che modo. Qui trovi i riferimenti utili quando dai il succo e come cambiare un'abitudine già presa.

Perché il succo non è come la frutta

Il succo non è come la frutta. Quando si spreme la frutta, le fibre spariscono e resta lo zucchero. Per i denti, quindi, è come acqua e zucchero. Vale anche per il succo 100% frutta, senza zuccheri aggiunti: dentro c'è tutto lo zucchero naturale della frutta.

Il problema più grande è come lo si beve. Se tuo figlio gira tutto il giorno con il succo nel bicchiere antigoccia o nel biberon e lo sorseggia, i denti restano sempre immersi nello zucchero. A ogni sorso la bocca diventa acida, e intanto i denti si sciolgono un po'. Se lo beve tutto in una volta, la saliva ha il tempo di farli recuperare; se lo sorseggia di continuo, quel tempo non c'è.

L'American Academy of Pediatrics limita il succo a 120 ml al giorno al massimo tra 1 e 3 anni, e sottolinea che non è una bevanda indispensabile. Dai 4 anni va bene fino a 120–180 ml al giorno, ma sempre solo ai pasti. Per l'idratazione basta l'acqua, per la nutrizione la frutta.

Ci sono anche errori frequenti.

• "È succo 100%, quindi va bene": anche senza zuccheri aggiunti, per i denti è zucchero.
• "Non beve acqua, almeno il succo": è meglio stabilire che quando si ha sete si beve acqua. Se in famiglia bevete acqua tutti insieme, anche lui vi imiterà.
• "Se lo do un po' alla volta fa meno danno": per i denti, al contrario, poco e spesso fa più danno.
• "Il succo nel bicchiere antigoccia per calmarlo a nanna": durante il sonno la saliva diminuisce, ed è il momento in cui fa più danno.

Succo solo ai pasti: prova così

1. Se lo dai, stabilisci al massimo 120 ml al giorno. Se decidi prima la quantità della giornata, anche le richieste insistenti diminuiscono.
2. Dallo in un bicchiere normale ai pasti o agli spuntini. Meglio bere da seduti e finire. Niente succo da portare in giro nel bicchiere antigoccia o nel biberon.
3. A letto non si porta. Se per dormire ha bisogno del bicchiere, mettici solo acqua.
4. Per la sete l'acqua, per nutrirsi la frutta. Quando dice che ha sete, offrigli acqua in qualsiasi momento. La frutta, invece di spremerla, fagliela mangiare intera.
5. Bevete acqua tutti insieme. I bambini imitano i grandi. Se tutta la famiglia prende l'abitudine di bere acqua invece di bevande dolci, è molto più facile.

Se ha già l'abitudine di girare con il succo, invece di toglierlo di colpo cambia piano piano. Se allunghi il succo con un po' più d'acqua ogni giorno fino a toglierlo, fa meno resistenza. Stabilisci una regola breve e chiara: "acqua sempre, succo solo ai pasti". Se prendi l'abitudine di portare solo la borraccia d'acqua quando uscite, il succo diminuirà da solo.

Quando cambi le regole, nei primi giorni può insistere per avere il succo. In quei momenti rispondi con calma, sempre con la stessa frase: "il succo lo beviamo quando mangiamo". Aiuta anche non tenere il succo in vista in casa. Se condividi la stessa regola con i nonni o con il nido, tuo figlio si confonde meno.

Domande frequenti

Quando andare dal dentista

• Sui denti davanti vedi macchie bianche o zone opache come il gesso
• Su un dente compare una macchia o un puntino marrone
• Dice che i denti gli fanno male quando mangia o beve cose fredde
• L'abitudine del bicchiere antigoccia va avanti da tempo e sei in pensiero per la carie

Le informazioni di questo articolo hanno scopo educativo generale e non sostituiscono le cure odontoiatriche professionali. Parla con un dentista della situazione di tuo figlio.

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