寒假前的牙科檢查與寒假點心規則：減少蛀牙擔心的假期過法

放假前先做完牙科檢查，寒假期間點心每天1到2次、固定時間給。這篇整理了在晚睡、點心變多、作息容易亂掉的假期裡，保護孩子牙齒的方法。

放假一開始，孩子和爸媽都能喘一口氣，但對牙齒來說，卻是有點危險的時期。晚睡、點心變多，偶爾還會跳過刷牙。這篇整理了放假前先做好的事，以及寒假期間值得遵守的生活規則。

放假時為什麼容易蛀牙？

上學的時候，吃飯、吃點心和睡覺的時間大致都是固定的。但放假時待在家的時間變長，吃點心的次數就容易增加。邊看電視邊一點一點吃餅乾，或把含糖飲料放在旁邊慢慢喝，都會變得更常見。

蛀牙和吃的次數的關係，比吃了多少甜食更密切。口腔裡的細菌每次吃到糖都會產生酸，口水要沖掉這些酸、讓牙齒恢復，需要時間。點心吃得太頻繁，牙齒就沒有休息的時間。

放假時，孩子自己在家，或和祖父母、保母相處的時間也可能變多。照顧的大人換了，點心規則也容易跟著改變，所以最好把家裡訂好的規則一起告訴他們。

晚睡的日子變多也是問題。累了就容易跳過睡前刷牙，但睡覺時口水會變少，清潔口腔的力量也會變弱。所以一天之中最重要的刷牙，就是睡前刷牙。

放假前和放假期間，請這樣做

檢查最好在放假開始前完成。如果檢查後需要治療，就能從容地利用假期。放假一開始，預約容易擠在一起，所以提早預約比較方便。如果治療沒辦法一次完成、需要分好幾次去，放假時也能在不請假的情況下安排時間。放假前的檢查，也是請牙醫師一起檢視假期生活規則的好機會。

1. 如果距離上次檢查快6個月了，請在放假前預約。
2. 如果檢查時牙醫師建議做蛀牙治療或窩溝封填（把臼齒咬合面的溝封起來、預防蛀牙的處置），就在放假期間完成。
3. 假期的點心每天1到2次，固定時間給。中間只喝白開水。
4. 就算晚睡，睡前刷牙也不能省。含氟牙膏用豌豆大小。
5. 年紀小的孩子，在孩子自己刷完後，由爸媽幫忙收尾。
6. 旅行時，第一個打包牙刷和含氟牙膏。在住宿的地方或親戚家，也像在家一樣守住睡前刷牙的順序，孩子比較不會抗拒。

訂點心時間時，可以和孩子一起決定。像「上午點心、下午點心」這樣明確訂好時間，貼在日曆或冰箱上，孩子隨時想吃點心時，就比較容易說「等點心時間再吃」。把當天的份量裝在點心碗裡，不要整包給，也很有幫助。

爸媽常犯的錯誤，是想著「放假嘛」，就把規則全部放掉。睡覺時間晚一點沒關係，但睡前刷牙和點心時間這兩件事，請一定要守住。另外，等到孩子喊痛才治療，這段期間蛀牙會變大，治療也容易變得更大。

常見問題

出現這些情況，請在放假前看牙醫

• 距離上次檢查快6個月了
• 上次檢查建議的治療還沒做
• 吃甜的或冰的東西時，孩子說牙齒會酸
• 牙齒上出現褐色或黑色的點，或白白霧霧的部分
• 臼齒之間常常卡食物，孩子覺得痛

本文資訊僅供一般教育用途，不能取代專業牙科診療。關於孩子的狀況，請諮詢牙醫師。

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