新年口腔習慣大檢查：換牙刷、刷滿2分鐘、預約今年的牙科檢查

新的一年，換一支新牙刷、用計時器把刷牙時間刷滿，並提早預約今年的牙科檢查。這篇整理了檢視全家口腔習慣的三件事，以及牙刷的保存方法。

新年一到，常會立下運動、閱讀這類大大的新年計畫。牙齒的健康也是一樣，比起偉大的計畫，只要改變三個小地方就夠了。這篇整理了趁著新年，檢視全家口腔習慣的方法。

三個小習慣，守護一整年

新年檢查的三件事是：牙刷、刷牙時間、檢查行程。

第一，牙刷。牙刷每3到4個月換一支新的。每天使用，刷毛會往外開花；刷毛開花的牙刷碰不好牙齒表面，刷不乾淨。孩子常會咬牙刷或用力壓，刷毛也開得比較快。不管換了多久，只要刷毛開花了，就換新的吧。

第二，刷牙時間。一天2次，每次刷2分鐘。實際計時就會發現，2分鐘比想像中長。不計時的話，很容易只刷幾下門牙就結束，臼齒的咬合面和內側就會殘留牙菌斑（附著在牙齒上、黏黏的細菌膜）。

第三，檢查行程。定期檢查通常是每6個月一次。蛀牙早期不會痛，檢查的目的就是在痛之前發現。新年就先預約好，比較不會被忙碌的日常擠掉而忘記。避開寒暑假或過年這類行程擠在一起的時候挑日期，也比較不會一再延期。

這三件事的好處是，不需要另外花時間。牙刷換一次就好，刷牙是本來就在做的事，只要加上計時，預約則是一通電話就搞定。因為是小小的改變，一整年都很容易持續。

新年第一週，試試這些就好

1. 全家人都換新牙刷，並在日曆上寫下下次更換的日期。孩子的牙刷，依嘴巴大小選擇刷頭小、刷毛軟的。
2. 決定好計時器或一首2分鐘的歌，一天刷2次。讓孩子自己按計時器，孩子會像玩遊戲一樣開心。
3. 含氟牙膏的量，3歲以下是米粒大小，3歲以上是豌豆大小。
4. 如果有牙齒彼此碰在一起的地方，每天用1次牙線。年紀小的孩子由爸媽幫忙。
5. 提早預約今年的定期檢查。預約上半年的檢查時，順便把下半年的日期記下來會更好。

牙刷的保存也一起檢查一下。牙刷用清水沖乾淨後直立放著風乾，不要碰到其他家人的牙刷。蓋上蓋子或放在密閉的盒子裡，不容易乾。就算是家人，也不要互相換著用牙刷。

常見的誤解之一，是以為刷得越用力、越久就越乾淨。用力只會讓刷毛更快開花，牙齦也可能會痛。輕輕地刷，但花2分鐘把每個角落都刷到，才更重要。

爸媽常犯的錯誤，是孩子能自己刷牙後就完全放手。就算孩子自己刷，如果還在不容易刷仔細的年紀，最後請爸媽再幫忙刷一次。想讓新年習慣持續下去，最好的方法是爸媽也一起打開2分鐘計時器，和孩子並肩刷牙。

常見問題

出現這些情況，請把看牙當成新年的第一個行程

• 距離上次檢查已經超過6個月
• 孩子說有牙齒會痛或敏感
• 牙齒上出現褐色或黑色的點
• 刷牙時牙齦常常流血
• 換了新牙刷，孩子每次刷牙還是覺得痛

本文資訊僅供一般教育用途，不能取代專業牙科診療。關於孩子的狀況，請諮詢牙醫師。

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