糖果多的季节，少操心蛀牙：吃多少和怎么吃都重要

糖果吃多少和怎么吃都很重要，尤其不要零零碎碎分开吃。这篇文章讲讲一次吃完就打住的方法、要避开的糖果，以及剩下的糖果怎么处理。

有些日子糖果会一下子多起来，比如万圣节，或者互送棒状零食的日子。孩子乐开了花，家长却先担心起蛀牙。完全不让吃很难，知道怎样吃对牙齿伤害小一些，心里就会踏实很多。

吃多少和吃多久都很重要

口腔里的细菌吃了糖会产生酸。酸一点点溶解牙齿表面，这就是蛀牙的开始。好在唾液能冲掉酸，让牙齿表面重新变坚固，但这需要时间。

所以对牙齿来说，糖果的数量和吃的次数都很重要，尤其不要分开吃，别让糖长时间留在嘴里。一整天零零碎碎地吃，唾液来不及修复，牙齿就一直泡在酸里。吃一颗，过一会儿又吃一颗，每次都会产生新的酸。同样的量，在固定时间一次吃完就打住，要好得多。不过，这并不是说一次吃的话吃多少都可以。“分开一点点吃，伤害会小一些吧”，这种想法其实正好相反。简短地告诉孩子“糖果在固定时间一次吃完”，孩子也容易记住。

糖果的种类不同，差别也不小：

• 粘牙的糖果：焦糖、软糖这类黏糊糊的，会长时间粘在牙缝和磨牙的沟里。
• 含很久的糖果：棒棒糖、硬糖要一直含到化完，会不断地往嘴里释放糖分。
• 化得快的：巧克力在嘴里化得快，比较容易被冲走。如果非要选，它比粘牙的糖果好。

一次吃完，就此打住

与其禁止吃糖，不如定好吃糖的规则。规则清楚了，和孩子拉扯的次数也会少一些。

1. 糖果在饭后马上，或者在固定的零食时间只吃一次。吃饭时唾液分泌多，有助于冲掉酸。
2. 避开焦糖、软糖这类粘牙的糖果，以及棒棒糖这类要含很久的糖果。4岁以下的孩子可能会噎住，不要给硬糖、粘牙的糖和口香糖。
3. 吃完喝点水，或者用清水漱口。
4. 剩下的糖果放在看不见的地方，只在零食时间一点一点地给。
5. 睡前用含氟牙膏刷牙。3岁以下用米粒大小，3岁起用豌豆大小。
6. 睡前刷完牙，除了水什么都不吃。

节日的第一个晚上尤其关键。孩子一兴奋，吃糖吃到很晚，很容易就跳过了刷牙。让孩子在晚饭后吃掉当天的份，之后把糖果收好，像平时一样按时刷牙。

和孩子一起整理收到的糖果也不错。让孩子挑出几样最喜欢的，其余的分给别人或者先收起来，孩子也会觉得是自己做的决定。

家长常犯的错误，是把糖果袋放在孩子房间或餐桌上。看得见，就会一整天伸手去拿。另外，比起“今天吃多了，明天一颗都不许吃”这种时紧时松的规则，每天在同一时间给一点的一贯规则，对孩子、对牙齿都更好。

常见问题

出现这些情况，请带孩子看牙医

• 孩子说吃糖时牙齿敏感或疼
• 牙齿上出现褐色或黑色的点
• 牙齿表面出现发白、不透亮的地方
• 吃粘牙的糖果时，补过的地方或牙冠掉了
• 糖果季过去了，距上次检查已经很久

本文信息仅用于一般教育目的，不能替代专业牙科诊疗。关于孩子的具体情况，请咨询牙医。

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