牙齿日历博客
孩子喝果汁每天不超过120毫升，吃饭时用杯子喝：改掉拿着鸭嘴杯的习惯
1–3岁的孩子，果汁每天不超过120毫升，吃饭时用普通杯子喝。这里整理了100%纯果汁为什么也伤牙、怎样不让孩子整天拿着鸭嘴杯，以及改习惯的方法。
要点速览
- 1到3岁：果汁每天最多4盎司（120毫升）
- 口渴喝水，营养靠完整的水果
- 别让装果汁的鸭嘴杯整天跟着孩子跑
果汁是水果做的，好像对身体很好。装在鸭嘴杯里，孩子爱喝，也不会洒。可是对牙齿来说，喝多少、怎么喝，其实相当重要。这篇文章整理了给果汁时需要了解的标准，以及怎样改掉已经养成的习惯。
果汁为什么不等于水果
果汁和水果不一样。水果榨成汁，纤维没了，糖却留了下来。所以对牙齿来说，它和糖水差不多。不加糖的100%纯果汁也一样，因为水果本身的糖都还在里面。
更大的问题在于喝的方式。用鸭嘴杯或奶瓶装着果汁，整天拿着小口小口地喝，牙齿就会一直泡在糖里。每次有糖进来，口腔就会变酸，这段时间牙齿会被一点点溶解。一次喝完，唾液还有时间让牙齿恢复；一点点不停地喝，就没有这个时间了。
美国儿科学会建议，1–3岁的孩子果汁每天不超过120毫升，并指出果汁并不是必需的饮品。4岁起，每天120–180毫升也可以，但同样只在吃饭时喝。补水靠白开水，营养靠水果，就足够了。
家长也常有一些想法需要纠正：
- “100%纯果汁，没关系”：就算不加糖，对牙齿来说也还是糖。
- “孩子不爱喝水，喝点果汁也好”：最好定下“渴了就喝水”的规矩。全家一起喝水，孩子也会跟着学。
- “分几次一点点给，伤害小”：对牙齿来说，一点点、频繁地喝反而伤害更大。
- “睡觉时用鸭嘴杯装果汁哄睡”：睡觉时唾液减少，这正是伤害最大的时候。
果汁只在吃饭时喝，这样做
- 要给的话，每天不超过120毫升。提前定好一天的量，孩子缠着要的情况也会减少。
- 在正餐或加餐时用普通杯子喝。最好坐下来喝完就结束。不要用鸭嘴杯或奶瓶装着到处走。
- 不带上床。如果孩子睡觉时离不开杯子，杯子里只装水。
- 口渴喝水，营养吃水果。孩子说渴，随时给白开水。水果与其榨汁，不如让孩子直接吃。
- 全家一起喝水。孩子会模仿大人。全家一起养成用水代替甜饮料的习惯，会容易得多。
如果孩子已经习惯拿着果汁到处走，不要一下子断掉，而是慢慢改。在果汁里兑水，一点点变淡，最后再停掉，孩子不太会抗拒。规矩要定得简短明确：“水随时可以喝，果汁只在吃饭时喝。”养成出门只带水壶的习惯，果汁自然就少了。
改规矩的头几天，孩子可能会缠着要果汁。这时用同样的话平静地回答：“果汁我们吃饭的时候再喝。”家里不把果汁放在显眼的地方，也有帮助。和帮忙带孩子的爷爷奶奶、外公外婆或托儿所也定好同样的规矩，孩子就不容易混乱。
常见问题
1周岁前的宝宝可以喝果汁吗？
美国儿科学会建议，1周岁前的宝宝不要喝果汁。要吃水果的话，与其榨成汁，不如直接吃。
不能用鸭嘴杯吗？
鸭嘴杯本身不是问题，装的是水就没关系。问题在于装着果汁或牛奶整天拿着走，或者带上床。
兑水变淡了，可以整天喝吗？
即使兑了水，里面还是有糖，一点点不停地喝，对牙齿仍然有害。兑水只作为戒掉的过渡，喝的时间请定在吃饭时。
牛奶可以装在鸭嘴杯里吗？
牛奶里也含有糖，整天小口地喝，对牙齿也不好。牛奶也在吃饭时喝，两餐之间给白开水。
喝完果汁要马上刷牙吗？
如果是吃饭时喝的，让孩子喝口水就可以了。更重要的是每天2次用含氟牙膏刷牙，尤其是睡前那次不要漏掉。
这些情况请看牙医
- 门牙上出现白色斑点，或像粉笔一样发浑的地方时
- 牙齿上出现褐色污渍或斑点时
- 孩子说吃喝凉的东西时牙齿酸时
- 用鸭嘴杯喝果汁的习惯持续很久，担心蛀牙时
在合适的时候收到提醒
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参考来源
本文信息仅用于一般教育目的，不能替代专业牙科诊疗。关于孩子的具体情况，请咨询牙医。