Mười tám tuổi, năm thói quen chăm sóc răng miệng cho cả đời: món quà trao cho con đã trưởng thành

Đánh răng ngày 2 lần bằng kem có fluor, dùng chỉ nha khoa mỗi ngày, khám định kỳ, hạn chế đồ ngọt và đồ uống axit, tránh xa thuốc lá: năm thói quen con tự duy trì.

Từ ngày chiếc răng đầu tiên nhú lên đến nay, những năm tháng ba mẹ đánh răng cho con và đưa con đi nha sĩ đã sắp khép lại. Giờ con đã trưởng thành và đến lượt con tự chăm sóc răng của mình. Không cần gì phức tạp. Bài viết này tổng hợp năm thói quen nên duy trì suốt đời, để ba mẹ và con có thể cùng đọc.

Vì sao chỉ năm điều này là đủ

Sâu răng và bệnh nướu, hai vấn đề lớn trong miệng, phần lớn có thể phòng ngừa bằng thói quen hằng ngày. Sâu răng xảy ra khi vi khuẩn bám trên răng ăn đường và tạo ra axit, còn bệnh nướu xảy ra khi mảng bám (lớp vi khuẩn) còn sót lại giữa răng và nướu gây viêm nướu. Vì vậy: loại bỏ lớp vi khuẩn mỗi ngày, giảm số lần răng tiếp xúc với đường và axit, và phát hiện vấn đề sớm. Ba nguyên tắc này đều nằm trong năm thói quen dưới đây.

Khi trưởng thành, cuộc sống thay đổi nhiều. Con có thể bắt đầu sống một mình, giấc ngủ thất thường, hay bận đến mức cứ hoãn đi nha sĩ. Cũng sẽ có những lúc con được mời hút thuốc. Vì vậy, sắp xếp lại thói quen ngay từ bây giờ là điều có ý nghĩa. Việc đánh răng và đi khám từ nhỏ đã thành nếp, giờ chỉ còn lại việc con tự duy trì mà không cần ai nhắc.

Năm điều giữ suốt đời

1. Đánh răng ngày 2 lần, mỗi lần 2 phút bằng kem có fluor. Đặc biệt không bỏ lần đánh răng trước khi ngủ. Khi ngủ, nước bọt tiết ra ít hơn nên khả năng làm sạch khoang miệng yếu đi.
2. Mỗi ngày một lần, làm sạch kẽ răng bằng chỉ nha khoa hoặc bàn chải kẽ. Kẽ răng là chỗ bàn chải khó chạm tới nên lớp vi khuẩn dễ sót lại. Kẽ răng hẹp thì dùng chỉ nha khoa, kẽ rộng thì bàn chải kẽ sẽ tiện hơn.
3. Khám định kỳ và cạo vôi răng theo khoảng thời gian nha sĩ khuyên. Thường là mỗi 6 tháng. Sâu răng và bệnh nướu lúc đầu không đau, nên đợi đến khi đau mới đi thì việc điều trị dễ trở nên phức tạp.
4. Giảm số lần ăn uống đồ có đường. Cả lượng lẫn số lần đều quan trọng, và đặc biệt là đừng ăn uống thường xuyên. Sau khi uống đồ uống có tính axit như nước có ga hay đồ uống thể thao, hãy súc miệng bằng nước.
5. Không bắt đầu hút thuốc lá, thuốc lá điện tử hay dùng túi nicotine. Hút thuốc lá gây bệnh nướu, ố răng, khô miệng và là yếu tố nguy cơ rõ ràng của ung thư miệng. Thuốc lá điện tử và túi nicotine cũng kèm theo nghiện nicotine và các chất độc hại, và tác động lâu dài của chúng vẫn chưa được biết đầy đủ. Một khi đã bắt đầu thì rất khó bỏ, nên cách dễ nhất là đừng bao giờ bắt đầu.

Nếu bắt đầu sống tự lập, những chuẩn bị nhỏ sẽ giúp giữ thói quen. Mang theo bàn chải và kem đánh răng trong túi, những hôm ăn ngoài con cũng dễ chải răng. Bàn chải bị xòe lông thì chải không sạch, nên hãy thay mới; còn thói quen để đồ uống ngọt bên cạnh rồi nhấp dần khi học hay làm việc khuya, hãy thử đổi sang nước lọc.

Sai lầm hay gặp là nghĩ "Không đau thì không sao" rồi bỏ khám suốt mấy năm. Nếu bận, chỉ cần ghi sẵn ngày khám vào lịch trên điện thoại cũng đã có ích.

Năm điều này không cần làm hoàn hảo tất cả cùng lúc. Hôm nay lỡ quên thì ngày mai làm lại. Thói quen được giữ bằng sự đều đặn.

Cuối cùng, xin gửi ba mẹ một lời nhắn. Giờ đây, thay vì lo hết cho con, hãy tin tưởng và giao lại cho con. Chỉ cần ở bên khi con cần giúp đỡ là đủ.

Câu hỏi thường gặp

Dù không đau, những lúc này hãy đi nha sĩ

• Đã quá lâu so với khoảng thời gian khám được khuyên
• Nướu hay chảy máu khi đánh răng hoặc dùng chỉ nha khoa
• Răng ê buốt hoặc đau khi nhai
• Nướu phía trong cùng sưng hoặc khó há miệng
• Muốn bỏ thuốc lá nhưng cần được giúp đỡ

Thông tin trong bài viết này chỉ nhằm mục đích giáo dục chung và không thay thế việc khám chữa răng chuyên nghiệp. Hãy trao đổi với nha sĩ về tình trạng của con bạn.

← Tất cả bài viết