อายุสิบแปด ห้านิสัยดูแลช่องปากไปตลอดชีวิต: ของขวัญสำหรับลูกที่เป็นผู้ใหญ่แล้ว

แปรงฟันวันละ 2 ครั้งด้วยยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ ใช้ไหมขัดฟันทุกวัน ตรวจฟันตามกำหนด ลดน้ำตาลและเครื่องดื่มที่เป็นกรด และไม่ใช้ยาสูบ ห้านิสัยที่ลูกจะดูแลต่อเองพร้อมเหตุผล

ตั้งแต่วันที่ฟันซี่แรกขึ้นจนถึงวันนี้ ช่วงเวลาที่คอยแปรงฟันให้และพาไปหาหมอฟันกำลังจะจบลง ตอนนี้ลูกเป็นผู้ใหญ่ และถึงตาลูกที่จะดูแลฟันของตัวเองแล้ว ไม่ต้องมีอะไรซับซ้อน บทความนี้สรุปห้านิสัยที่ควรทำต่อไปตลอดชีวิต ให้คุณพ่อคุณแม่และลูกอ่านไปด้วยกันได้

ทำไมห้าข้อนี้จึงเพียงพอ

ปัญหาใหญ่ในช่องปากอย่างฟันผุและโรคเหงือก ส่วนใหญ่ ป้องกันได้ด้วยนิสัยประจำวัน ฟันผุเกิดจากแบคทีเรียที่เกาะบนฟันกินน้ำตาลแล้วสร้างกรด ส่วนโรคเหงือกเกิดจากคราบจุลินทรีย์ (ฟิล์มแบคทีเรีย) ที่ค้างระหว่างฟันกับเหงือกทำให้เหงือกอักเสบ ดังนั้น การกำจัดฟิล์มแบคทีเรียทุกวัน การลดจำนวนครั้งที่ฟันโดนน้ำตาลและกรด และการพบปัญหาแต่เนิ่น ๆ หลักการสามข้อนี้อยู่ในห้านิสัยครบทั้งหมด

เมื่อเป็นผู้ใหญ่ ชีวิตจะเปลี่ยนไปมาก บางคนเริ่มอยู่คนเดียว เวลานอนไม่แน่นอน หรือยุ่งจนเลื่อนการไปหาหมอฟัน และอาจมีคนชวนสูบบุหรี่ การทบทวนนิสัยไว้ตอนนี้สักครั้งจึงมีความหมาย การแปรงฟันและการตรวจฟันที่ทำมาตั้งแต่เด็กติดตัวอยู่แล้ว ที่เหลือคือทำต่อไปเองโดยไม่ต้องมีใครบอก

ห้านิสัยที่ทำไปตลอดชีวิต

1. แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 2 นาที ด้วยยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ โดยเฉพาะก่อนนอนอย่าข้าม เพราะระหว่างหลับน้ำลายลดลง พลังในการชะล้างช่องปากจึงน้อยลง
2. ทำความสะอาดซอกฟันวันละครั้งด้วยไหมขัดฟันหรือแปรงซอกฟัน ซอกฟันเป็นจุดที่แปรงเข้าไม่ค่อยถึง ฟิล์มแบคทีเรียจึงค้างง่าย ถ้าซอกฟันแคบใช้ไหมขัดฟัน ถ้ากว้างใช้แปรงซอกฟันจะสะดวกกว่า
3. ตรวจฟันและขูดหินปูนตามระยะที่ทันตแพทย์แนะนำ ซึ่งมักเป็นทุก 6 เดือน ฟันผุและโรคเหงือกในระยะแรกไม่เจ็บ ถ้ารอให้เจ็บก่อนค่อยไป การรักษามักใหญ่ขึ้น
4. ลดความถี่ของเครื่องดื่มและขนมที่มีน้ำตาล ทั้งปริมาณและความถี่สำคัญ และที่สำคัญเป็นพิเศษคืออย่ากินบ่อย หลังดื่มเครื่องดื่มที่เป็นกรดอย่างน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ ให้บ้วนปากด้วยน้ำเปล่า
5. อย่าเริ่มสูบบุหรี่ บุหรี่ไฟฟ้า หรือใช้ถุงนิโคติน การสูบบุหรี่ทำให้เกิดโรคเหงือก คราบสี และปากแห้ง และเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ชัดเจนของมะเร็งช่องปาก บุหรี่ไฟฟ้าและถุงนิโคตินก็มาพร้อมกับการติดนิโคตินและสารอันตราย และยังไม่รู้ผลระยะยาวแน่ชัด เมื่อเริ่มแล้วเลิกยาก การไม่เริ่มจึงเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด

ถ้าเริ่มใช้ชีวิตคนเดียว การเตรียมตัวเล็ก ๆ จะช่วยรักษานิสัยไว้ได้ พกแปรงสีฟันกับยาสีฟันไว้ในกระเป๋า วันที่กินข้าวนอกบ้านก็แปรงได้ง่าย ถ้าขนแปรงบาน แปรงจะทำความสะอาดได้ไม่ดี ให้เปลี่ยนอันใหม่ และถ้ามีนิสัยวางเครื่องดื่มหวานไว้ข้างตัวแล้วจิบไปเรื่อย ๆ ตอนอ่านหนังสือหรือทำงานดึก ลองเปลี่ยนเป็นน้ำเปล่า

ความผิดพลาดที่พบบ่อยคือคิดว่า "ไม่เจ็บ ไม่เป็นไร" แล้วข้ามการตรวจฟันไปหลายปี ถ้ายุ่ง แค่ใส่วันนัดตรวจฟันไว้ในปฏิทินโทรศัพท์ล่วงหน้าก็ช่วยได้

ห้าข้อนี้ไม่ต้องทำให้สมบูรณ์แบบพร้อมกันทั้งหมด ถ้าวันนี้พลาดไป พรุ่งนี้ก็เริ่มใหม่ นิสัยรักษาไว้ได้ด้วยความสม่ำเสมอ

สุดท้าย ขอฝากคุณพ่อคุณแม่ไว้เรื่องเดียว จากนี้ไป แทนที่จะคอยดูแลให้ ลองไว้ใจและปล่อยให้ลูกทำเอง แค่อยู่เคียงข้างเมื่อลูกขอความช่วยเหลือก็เพียงพอแล้ว

คำถามที่พบบ่อย

แม้ไม่เจ็บ กรณีเหล่านี้ก็ควรพบทันตแพทย์

• ตรวจฟันครั้งล่าสุดนานเกินระยะที่ทันตแพทย์แนะนำแล้ว
• เหงือกเลือดออกบ่อยเวลาแปรงฟันหรือใช้ไหมขัดฟัน
• เสียวฟัน หรือเจ็บเวลาเคี้ยว
• เหงือกด้านในสุดบวม หรืออ้าปากไม่สะดวก
• อยากเลิกบุหรี่แต่ต้องการความช่วยเหลือ

ข้อมูลในบทความนี้มีไว้เพื่อการให้ความรู้ทั่วไป และไม่สามารถใช้แทนการรักษาโดยทันตแพทย์ได้ โปรดปรึกษาทันตแพทย์เกี่ยวกับอาการของลูก

← บทความทั้งหมด