น้ำอัดลม เครื่องดื่มเกลือแร่ เครื่องดื่มชูกำลัง กับฟันกร่อน: ทำไมไม่มีน้ำตาลฟันก็ยังสึก

น้ำอัดลม เครื่องดื่มเกลือแร่ และน้ำผลไม้ แม้ไม่มีน้ำตาลก็ละลายผิวฟันได้เพราะเป็นกรด มาดูกลไกของฟันกร่อน วิธีดื่มให้ฟันเสียหายน้อยลง และสัญญาณที่ควรพบทันตแพทย์

ยิ่งลูกโตขึ้น ก็ยิ่งซื้อน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ดื่มเองบ่อยขึ้น หลายคนมักคิดว่า "สูตรไม่มีน้ำตาล คงไม่เป็นไร" แต่สำหรับฟันแล้ว กรดก็เป็นปัญหาไม่แพ้น้ำตาล บทความนี้สรุปว่าเครื่องดื่มรสเปรี้ยวทำร้ายฟันอย่างไร และถ้าจะดื่ม ดื่มแบบไหนดีกว่า อ่านไปพร้อมกับลูกก็ได้

ทำไมไม่มีน้ำตาล ฟันก็ยังละลาย

ฟันผุกับฟันกร่อนดูคล้ายกัน แต่เกิดต่างกัน

• ฟันผุ เกิดจากแบคทีเรียในช่องปากกินน้ำตาลแล้วสร้างกรดขึ้นมาละลายฟัน
• ฟันกร่อน เกิดโดยไม่ต้องมีแบคทีเรีย กรดในเครื่องดื่มหรืออาหารจะค่อย ๆ ละลายผิวฟันโดยตรง

น้ำอัดลม เครื่องดื่มเกลือแร่ เครื่องดื่มชูกำลัง และน้ำผลไม้ ล้วนเป็นกรด ดังนั้นแม้เป็นสูตรไม่มีน้ำตาล ถ้ามีกรดอยู่ ก็ กัดกร่อนฟันได้เหมือนกัน คำว่า "ซีโร่" หรือ "ไม่มีน้ำตาล" ไม่ได้แปลว่าปลอดภัยต่อฟัน

ที่น่ากังวลของฟันกร่อนคือค่อย ๆ เป็นไปอย่างเงียบ ๆ ช่วงแรกไม่เจ็บจึงไม่ค่อยรู้ตัว แต่เมื่อเป็นมากขึ้น จะเห็นการเปลี่ยนแปลงแบบนี้

• ฟันดูออกเหลือง เพราะเคลือบฟันสีขาวด้านนอกบางลง จนเห็นสีด้านในทะลุออกมา
• ขอบฟันหน้าบางลงจนดูโปร่งแสง
• กินของเย็นแล้วเสียวฟัน

และ เคลือบฟันที่สึกไปแล้วจะไม่งอกกลับมา วิธีที่ดีที่สุดจึงเป็นการสร้างนิสัยที่ดีก่อนที่ฟันจะสึก

สำหรับฟันกร่อน วิธีดื่ม ก็สำคัญพอ ๆ กับปริมาณ แม้จะเป็นกระป๋องเดียวกัน ถ้าดื่มหมดในครั้งเดียว ฟันจะโดนกรดไม่นาน แต่ถ้าวางไว้บนโต๊ะแล้วจิบไปเรื่อย ๆ ฟันก็จะแช่อยู่ในกรดตลอดเวลานั้น

ดื่มแบบนี้ ฟันเสียหายน้อยลง

เครื่องดื่มประจำวันใช้ น้ำเปล่าหรือนม ก็พอ หลังเล่นกีฬาก็เช่นกัน ส่วนใหญ่น้ำเปล่าก็เพียงพอ ไม่จำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ทุกครั้งที่ออกกำลังกายจนเป็นนิสัย

แต่ถ้าจะดื่ม ให้ทำแบบนี้

1. ดื่มให้หมดในครั้งเดียวพร้อมมื้ออาหาร ระหว่างกินอาหาร น้ำลายจะออกมาก ช่วยชะล้างกรด
2. ไม่ถือติดตัวไว้จิบไปเรื่อย ๆ
3. ใช้หลอดดูด ให้เครื่องดื่มโดนฟันน้อยลง
4. ดื่มแล้วบ้วนปากด้วยน้ำเปล่า
5. อย่าแปรงฟันทันทีหลังดื่ม ให้ รอประมาณหนึ่งชั่วโมง ก่อน

ที่ไม่ควรแปรงฟันทันทีหลังดื่มก็มีเหตุผล ผิวฟันหลังโดนกรดใหม่ ๆ จะนิ่มลงชั่วคราว ถ้าแปรงถูตอนนั้น ผิวฟันที่อ่อนแอจะสึกได้ง่ายขึ้น ควรบ้วนน้ำก่อน แล้วรอประมาณหนึ่งชั่วโมงจึงค่อยแปรง

ไม่แนะนำเครื่องดื่มชูกำลังสำหรับเด็ก ไม่ใช่แค่เพราะกรดทำร้ายฟัน แต่เป็นเครื่องดื่มที่ไม่เหมาะกับเด็กด้วย

ความผิดพลาดที่คุณพ่อคุณแม่ทำบ่อยคือให้น้ำผลไม้แทนน้ำอัดลมแล้วสบายใจ น้ำผลไม้ก็เป็นกรด ถ้าดื่มบ่อยและนาน ก็เป็นภาระต่อฟัน ถ้าจะให้ดื่ม ให้ใช้หลักเดียวกับน้ำอัดลม คือให้ดื่มหมดในครั้งเดียวพร้อมมื้ออาหาร

ถ้าลูกโตพอจะเลือกเครื่องดื่มเอง การบอกเหตุผลจะได้ผลยาวนานกว่าการห้ามเด็ดขาด แค่จำสองเรื่องนี้ไว้ "ไม่มีน้ำตาล กรดก็ยังละลายฟัน" และ "ฟันที่สึกไปแล้วไม่กลับมา" เกณฑ์การเลือกก็จะเปลี่ยนไป การใส่ขวดน้ำในกระเป๋าให้ลูก หรือวางน้ำเปล่ากับนมไว้ให้เห็นก่อนในตู้เย็น ก็ช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่เลือกสิ่งดีได้ง่ายขึ้น

คำถามที่พบบ่อย

ถ้าเห็นการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ควรพบทันตแพทย์

• ขอบฟันหน้าบางลงจนดูโปร่งแสง
• ด้านบดเคี้ยวของฟันกรามดูเป็นแอ่ง
• ดื่มน้ำเย็นแล้วเสียวฟัน
• สีฟันดูออกเหลืองกว่าเดิม
• แสบร้อนกลางอกบ่อย หรืออาเจียนบ่อย (เป็นสาเหตุของฟันกร่อนได้ จึงควรแจ้งทันตแพทย์ด้วย)

ข้อมูลในบทความนี้มีไว้เพื่อการให้ความรู้ทั่วไป และไม่สามารถใช้แทนการรักษาโดยทันตแพทย์ได้ โปรดปรึกษาทันตแพทย์เกี่ยวกับอาการของลูก

← บทความทั้งหมด