บล็อกปฏิทินฟัน
ตรวจทานโดยทันตแพทย์วัยเตาะแตะ (1–3 ปี)

น้ำผลไม้ไม่เกินวันละ 120 มล. ใส่แก้วพร้อมมื้ออาหาร: เปลี่ยนนิสัยจิบแก้วหลอดดูด

เด็กอายุ 1-3 ปี ให้น้ำผลไม้ไม่เกินวันละ 120 มล. ใส่แก้วธรรมดาพร้อมมื้ออาหาร มาดูว่าทำไมน้ำผลไม้ 100% ก็ไม่ดีต่อฟัน เคล็ดลับไม่ให้ถือแก้วหลอดดูดไปมา และวิธีเปลี่ยนนิสัย

สรุปสั้น ๆ

  • อายุ 1 ถึง 3 ปี: น้ำผลไม้ไม่เกิน 4 ออนซ์ (120 มล.) ต่อวัน
  • กระหายน้ำให้น้ำเปล่า โภชนาการให้ผลไม้ทั้งลูก
  • อย่าให้แก้วหัดดื่มใส่น้ำผลไม้ติดตัวไปมาทั้งวัน

น้ำผลไม้ทำจากผลไม้ ก็น่าจะดีต่อร่างกาย ใส่แก้วหลอดดูดให้ ลูกก็ดื่มเก่งและไม่หกด้วย แต่สำหรับฟัน การดื่มน้ำผลไม้ปริมาณเท่าไรและดื่มอย่างไรนั้นสำคัญมาก บทความนี้รวบรวมเกณฑ์ที่ควรรู้เวลาให้น้ำผลไม้ และวิธีเปลี่ยนนิสัยที่เกิดขึ้นแล้ว

ทำไมน้ำผลไม้ไม่เหมือนผลไม้

น้ำผลไม้ไม่เหมือนผลไม้ เมื่อคั้นผลไม้ ใยอาหารจะหายไป เหลือแต่น้ำตาล สำหรับฟันแล้วจึงไม่ต่างจากน้ำหวาน น้ำผลไม้ 100% ที่ไม่เติมน้ำตาลก็เช่นกัน เพราะมีน้ำตาลที่อยู่ในผลไม้เองอยู่ครบ

ปัญหาที่ใหญ่กว่าคือวิธีดื่ม ถ้าใส่น้ำผลไม้ในแก้วหลอดดูดหรือขวดนมแล้วถือจิบไปมาทั้งวัน ฟันก็จะแช่อยู่ในน้ำตาลตลอด ทุกครั้งที่น้ำตาลเข้าปาก ในปากจะเป็นกรด และระหว่างนั้นฟันจะค่อย ๆ ละลายไปทีละน้อย ถ้าดื่มรวดเดียวแล้วจบ น้ำลายยังมีเวลาฟื้นฟูฟัน แต่ถ้าจิบทีละนิดไปเรื่อย ๆ ก็ไม่มีช่วงเวลานั้นเลย

สถาบันกุมารเวชศาสตร์แห่งอเมริกา (AAP) จำกัดน้ำผลไม้สำหรับเด็กอายุ 1-3 ปีไว้ที่ไม่เกินวันละ 120 มล. และระบุว่าน้ำผลไม้ไม่ใช่เครื่องดื่มที่จำเป็น ตั้งแต่อายุ 4 ปี ให้ได้ถึงวันละ 120-180 มล. แต่ก็ยังให้เฉพาะพร้อมมื้ออาหาร น้ำให้ได้จากน้ำเปล่า โภชนาการให้ได้จากผลไม้ ก็เพียงพอแล้ว

ความผิดพลาดที่คุณพ่อคุณแม่ทำบ่อยก็มี

น้ำผลไม้เฉพาะตอนกินข้าว ลองแบบนี้

  1. ถ้าจะให้ ให้ไม่เกินวันละ 120 มล. กำหนดปริมาณต่อวันไว้ล่วงหน้า การรบเร้าก็จะลดลง
  2. ให้ในแก้วธรรมดาตอนมื้ออาหารหรือมื้อว่าง นั่งดื่มแล้วจบจะดีที่สุด ไม่ใส่แก้วหลอดดูดหรือขวดนมถือไปมา
  3. ไม่เอาเข้าที่นอน ถ้าลูกต้องมีแก้วตอนนอน ให้ใส่แค่น้ำเปล่า
  4. กระหายให้น้ำเปล่า โภชนาการให้ผลไม้ ถ้าลูกบอกว่ากระหาย ให้น้ำเปล่าได้ทุกเมื่อ ผลไม้ให้กินทั้งชิ้นแทนการคั้นเป็นน้ำ
  5. ทั้งครอบครัวดื่มน้ำเปล่าด้วยกัน ลูกทำตามผู้ใหญ่ ถ้าทั้งบ้านช่วยกันสร้างนิสัยดื่มน้ำเปล่าแทนเครื่องดื่มหวาน จะง่ายขึ้นมาก

ถ้าลูกติดนิสัยถือน้ำผลไม้ไปมาแล้ว อย่าหยุดทันที ค่อย ๆ เปลี่ยน ผสมน้ำลงในน้ำผลไม้ให้จางลงทีละนิดจนเลิก ลูกจะต่อต้านน้อยลง ตั้งกฎสั้น ๆ และชัดเจน "น้ำเปล่าดื่มได้ตลอด น้ำผลไม้เฉพาะตอนกินข้าว" เวลาออกนอกบ้าน ถ้าติดนิสัยพกแค่ขวดน้ำ ก็จะลดลงเองโดยธรรมชาติ

พอเปลี่ยนกฎ สองสามวันแรกลูกอาจรบเร้าขอน้ำผลไม้ ตอนนั้นให้ตอบอย่างใจเย็นด้วยประโยคเดิมว่า "น้ำผลไม้ดื่มตอนกินข้าวนะ" การไม่วางน้ำผลไม้ไว้ในที่ที่มองเห็นในบ้านก็ช่วยได้ ถ้าบอกกฎเดียวกันกับคุณย่าคุณยายที่ช่วยเลี้ยงหรือเนอร์สเซอรี่ ลูกก็จะสับสนน้อยลง

คำถามที่พบบ่อย

ให้น้ำผลไม้ลูกที่ยังไม่ครบขวบได้ไหม?

สถาบันกุมารเวชศาสตร์แห่งอเมริกาแนะนำไม่ให้น้ำผลไม้แก่ทารกก่อนครบขวบ ถ้าจะให้ผลไม้ ให้กินทั้งชิ้นจะดีกว่าการคั้นเป็นน้ำ

ใช้แก้วหลอดดูดไม่ได้หรือ?

แก้วหลอดดูดเองไม่ใช่ปัญหา ถ้าข้างในเป็นน้ำเปล่าก็ไม่เป็นไร ปัญหาคือการใส่น้ำผลไม้หรือนมแล้วถือไปมาทั้งวัน หรือเอาเข้าที่นอน

ผสมน้ำให้จางแล้ว ดื่มทั้งวันได้ไหม?

แม้จะจางก็ยังมีน้ำตาล ถ้าจิบทีละนิดไปเรื่อย ๆ ก็ไม่ดีต่อฟัน การผสมน้ำให้จางใช้เป็นขั้นตอนเพื่อเลิกเท่านั้น และกำหนดเวลาดื่มไว้ที่มื้ออาหาร

ใส่นมในแก้วหลอดดูดได้ไหม?

นมก็มีน้ำตาล ถ้าจิบทั้งวันก็ไม่ดีต่อฟัน นมก็ให้ดื่มพร้อมมื้ออาหาร และระหว่างมื้อให้ดื่มน้ำเปล่า

ดื่มน้ำผลไม้แล้วต้องแปรงฟันทันทีไหม?

ถ้าดื่มพร้อมมื้ออาหาร แค่ให้ลูกจิบน้ำเปล่าสักอึกก็ได้ สิ่งที่สำคัญกว่าคือไม่ข้ามการแปรงฟันด้วยยาสีฟันผสมฟลูออไรด์วันละ 2 ครั้ง โดยเฉพาะก่อนนอน

เมื่อไรควรพาไปหาหมอฟัน

รับการแจ้งเตือนในเวลาที่เหมาะสม

เพียงคุณพ่อคุณแม่ใส่วันเกิดของลูก (หรือวันกำหนดคลอด) ในแอปปฏิทินฟัน บทความเหล่านี้จะส่งมาเป็นการแจ้งเตือนในช่วงเวลาที่สำคัญ ใช้ได้ฟรี ไม่ต้องสมัครสมาชิก

ดาวน์โหลดบน App Storeดาวน์โหลดบน Google Play

บทความเกี่ยวข้อง

แหล่งอ้างอิง

ข้อมูลในบทความนี้มีไว้เพื่อการให้ความรู้ทั่วไป และไม่สามารถใช้แทนการรักษาโดยทันตแพทย์ได้ โปรดปรึกษาทันตแพทย์เกี่ยวกับอาการของลูก

← บทความทั้งหมด