Depois do treino, beba água: isotônicos, energéticos e erosão dentária na adolescência

Isotônicos e energéticos têm ácido e açúcar que desgastam os dentes. Por que água basta no treino, como beber e os primeiros sinais de erosão.

Muitos adolescentes saem do treino e compram um isotônico por puro hábito. Em época de prova, alguns ainda recorrem aos energéticos. Reunimos, para pais e filhos lerem juntos, o efeito dessas bebidas nos dentes e o que oferecer a quem pratica esporte.

Por que o isotônico desgasta os dentes

A camada de fora do dente (o esmalte) é o tecido mais duro do corpo, mas é fraca diante do ácido. Quando uma bebida ácida encosta no dente, a superfície amolece um pouco e, se isso se repete com frequência, ela vai se dissolvendo e ficando mais fina. Isso se chama erosão dentária. A cárie vem do ácido que as bactérias produzem ao comer açúcar, e isotônicos e energéticos são muito ácidos e cheios de açúcar, então podem trazer erosão e cárie ao mesmo tempo.

O que mais prejudica é o jeito de beber. Ficar com a garrafa na mão durante todo o treino, dando golinhos, deixa o dente mergulhado no ácido sem descanso. A saliva normalmente lava o ácido da boca e recupera a superfície dos dentes, mas, bebendo o tempo todo, não dá tempo. Durante o exercício, a respiração pela boca também resseca a boca com facilidade, outro ponto contra. Por isso, é bom beber bastante água durante o exercício.

A erosão avança devagar e, no começo, quase não se sente. Sensibilidade com água gelada e a ponta dos dentes da frente parecendo transparente como vidro são sinais iniciais comuns. Mudar os hábitos quando você percebe essas mudanças ajuda a evitar que avance.

Então, essas bebidas são mesmo necessárias no esporte? Na maioria dos exercícios, para se hidratar, água basta. Os eletrólitos perdidos no suor também são bem repostos pelas refeições normais, a menos que o exercício seja longo e intenso. Os energéticos são especialmente ácidos e têm muita cafeína, por isso não são recomendados para adolescentes.

Comece pela garrafinha de água

Em vez de proibir de vez, explique o porquê para que seu filho consiga escolher sozinho, e comece mudando hábitos simples.

1. Coloque uma garrafinha de água como item básico da mochila do treino. Com água à mão, ele passa menos na loja de conveniência.
2. Durante e depois do exercício, a hidratação é com água. Deixe a garrafinha por perto para beber assim que tiver sede.
3. Em exercícios longos, intensos ou no calor, o primeiro é repor líquidos e eletrólitos conforme a necessidade, aos poucos. Mas, fora do exercício, não deixe o golinho de isotônico virar hábito.
4. Depois de tomar, beba água ou bocheche com água.
5. Não escove logo em seguida: escove cerca de 1 hora depois e, enquanto isso, bocheche com água. Esfregar logo a superfície amolecida pelo ácido pode desgastá-la mais, então a ideia é dar tempo para a saliva recuperá-la.
6. Mantenha, como sempre, a escovação 2 vezes ao dia com pasta de dente com flúor.

Um erro comum dos pais é pensar "fez exercício, então é uma bebida saudável" e deixar caixas de isotônico na geladeira. Para a criança ver que o básico é água e a bebida é só de vez em quando, é melhor que em casa a água também esteja sempre fácil de pegar.

Ao conversar, em vez de assustar, ligue o assunto ao desempenho no esporte. Algo curto como "o corpo precisa de água para render; cuidar dos dentes também é cuidar do seu desempenho". Ele pode reclamar que todos os amigos tomam. Nesse caso, combinem juntos em que dias pode tomar e o jeito de beber, sem golinhos fora do exercício e bochechando água depois, e fica mais fácil aceitar.

Perguntas frequentes

Quando procurar o dentista

• Os dentes ficam sensíveis com frequência com água gelada ou doces
• A ponta dos dentes da frente parece transparente
• A superfície dos dentes parece lisa e gasta demais
• Ele vem tomando isotônico ou energético quase todos os dias
• Um dente dói ou aparecem pontos marrons ou escuros

As informações deste artigo têm fins educativos gerais e não substituem o atendimento odontológico profissional. Converse com um dentista sobre a condição do seu filho.

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