Blog de Calendario Dental
Jugo para niños: 120 ml al día como máximo, en vaso y con las comidas
De 1 a 3 años, como máximo 120 ml de jugo al día, en vaso normal y con las comidas. Por qué el jugo 100 % también daña los dientes y cómo cambiar el hábito.
De un vistazo
- De 1 a 3 años: 120 ml (4 oz) de jugo al día como máximo
- Agua para la sed y fruta entera para nutrirse
- No dejes que un vaso con boquilla con jugo lo acompañe todo el día
El jugo de fruta está hecho de fruta, así que parece que debe ser sano. Y si se lo das en un vaso con boquilla, tu hijo bebe bien y no se derrama. Pero para los dientes importa bastante cuánto jugo bebe y cómo lo bebe. Aquí tienes las pautas que conviene conocer al dar jugo y cómo cambiar un hábito que ya está instalado.
Por qué el jugo no es lo mismo que la fruta
El jugo no es lo mismo que la fruta. Al exprimir la fruta, la fibra desaparece y el azúcar se queda. Por eso, para los dientes, es básicamente agua con azúcar. Eso también vale para el jugo 100 % de fruta sin azúcar añadido, porque lleva todo el azúcar propio de la fruta.
El problema mayor es la forma de beberlo. Si tu hijo va todo el día con jugo en un vaso con boquilla o en un biberón, bebiendo a sorbos, los dientes se quedan bañados en azúcar sin parar. Cada vez que entra azúcar, la boca se vuelve ácida, y mientras tanto los dientes se van disolviendo un poco. Si lo bebe de una vez y termina, la saliva tiene tiempo para reparar los dientes; pero si bebe poco a poco y sin parar, no hay ese tiempo.
La Academia Americana de Pediatría limita el jugo a 120 ml al día como máximo entre 1 y 3 años, y señala que no es una bebida necesaria. A partir de los 4 años se admiten hasta 120-180 ml al día, pero también solo con las comidas. Con agua para hidratarse y fruta para nutrirse es más que suficiente.
Hay errores que los padres cometen a menudo.
- «Es jugo 100 %, así que no pasa nada»: aunque no tenga azúcar añadido, para los dientes es azúcar.
- «Como no bebe agua, mejor jugo que nada»: conviene que lo que se bebe para la sed sea agua. Si toda la familia bebe agua, tu hijo también lo hará.
- «Si se lo doy poco a poco, hace menos daño»: para los dientes, poco a poco y a menudo es justamente peor.
- «Jugo en el vaso con boquilla para calmarlo al dormir»: al dormir hay menos saliva, así que es el peor momento.
Jugo, solo con las comidas
- Si le das jugo, que no pase de 120 ml al día. Si decides de antemano la cantidad del día, también insistirá menos.
- Dáselo en un vaso normal, en una comida o merienda. Lo mejor es que lo beba sentado y termine. No dejes que vaya por ahí con jugo en un vaso con boquilla o un biberón.
- A la cama, nada de jugo. Si tu hijo necesita un vaso para dormir, que lleve solo agua.
- Para la sed, agua; para nutrirse, fruta. Cuando diga que tiene sed, dale agua en cualquier momento. La fruta, mejor entera que exprimida en jugo.
- Que toda la familia beba agua. Los niños imitan a los adultos. Si toda la familia se acostumbra a beber agua en lugar de bebidas dulces, es mucho más fácil.
Si ya tiene la costumbre de ir con jugo a todas partes, en lugar de quitarlo de golpe, cámbialo poco a poco. Si mezclas el jugo con agua, lo vas diluyendo cada día más y luego lo quitas, se resiste menos. Pon una regla corta y clara: «Agua siempre, jugo solo con las comidas». Si al salir llevas solo una botella de agua, el jugo irá disminuyendo de forma natural.
Al cambiar la regla, los primeros días puede que insista en pedir jugo. En ese caso, respóndele con calma y siempre con las mismas palabras: «El jugo lo tomamos cuando comemos». También ayuda no dejar el jugo a la vista en casa. Si compartes la misma regla con los abuelos u otras personas que lo cuidan y con la guardería, tu hijo se confundirá menos.
Preguntas frecuentes
¿Puedo darle jugo a un bebé de menos de un año?
La Academia Americana de Pediatría recomienda no dar jugo a los bebés antes del primer cumpleaños. Si le das fruta, mejor entera que exprimida en jugo.
¿No se pueden usar vasos con boquilla?
El vaso con boquilla en sí no es el problema. Si lleva agua, está bien. El problema es llevar jugo o leche en él todo el día o llevárselo a la cama.
Si lo diluyo con agua, ¿puede beberlo todo el día?
Aunque esté diluido, sigue teniendo azúcar, así que beberlo poco a poco y sin parar daña los dientes. Usa la dilución solo como paso para dejarlo, y que lo beba en las comidas.
¿Puedo darle leche en el vaso con boquilla?
La leche también tiene azúcares, así que beberla a sorbos todo el día no es bueno para los dientes. Que la tome también con las comidas y, entre medias, agua.
¿Hay que cepillarle los dientes justo después del jugo?
Si lo ha tomado en una comida, basta con que beba un sorbo de agua. Lo más importante es no saltarse el cepillado con pasta dental con flúor dos veces al día, sobre todo el de antes de dormir.
Cuándo ir al dentista
- Ves manchas blancas o zonas blancas como de tiza y sin brillo en los dientes delanteros
- Aparece una mancha o un punto marrón en un diente
- Dice que le molestan los dientes al comer o beber algo frío
- Lleva mucho tiempo con el hábito del vaso con boquilla y te preocupan las caries
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Fuentes
La información de este artículo tiene fines educativos generales y no sustituye la atención dental profesional. Consulta con un dentista sobre el estado de tu hijo.