Zahnkalender-Blog
Gut durch die Süßigkeitenzeit: Menge und Art des Naschens zählen beide
Bei Süßigkeiten zählen Menge und Art des Naschens, vor allem nicht verteilen. Auf einmal essen, welche Sorten Sie meiden und wie Sie mit den Resten umgehen.
Auf einen Blick
- Bei Süßigkeiten zählen Menge und wie gegessen wird
- Einmal zu einer festen Zeit essen, nicht den ganzen Tag
- Vor dem Schlafen putzen, danach nur noch Wasser
An Halloween oder an Tagen, an denen man sich gegenseitig Süßes schenkt, prasseln Süßigkeiten nur so herein. Kinder freuen sich, Eltern denken zuerst an Karies. Ganz verhindern lässt sich das Naschen kaum. Wenn Sie aber wissen, wie Süßes den Zähnen weniger schadet, wird es viel entspannter.
Menge und Dauer zählen beide
Bakterien im Mund verarbeiten Zucker zu Säure. Diese Säure löst die Zahnoberfläche nach und nach an, so beginnt Karies. Zum Glück spült der Speichel die Säure weg und härtet die Zahnoberfläche wieder, doch dafür braucht er Zeit.
Für die Zähne zählen deshalb Menge und Häufigkeit, und besonders wichtig ist, nicht zu verteilen, damit Zucker nicht lange im Mund bleibt. Wer den ganzen Tag ein bisschen nascht, lässt die Zähne ständig in Säure baden, ohne dass der Speichel sie erholen kann. Ein Bonbon, etwas später noch eins: Jedes Mal entsteht neue Säure. Dieselbe Menge einmal zu einer festen Zeit zu essen und dann Schluss zu machen, ist viel besser. Das heißt aber nicht, dass viel in Ordnung ist, nur weil es auf einmal gegessen wird. Der Gedanke „In kleinen Portionen verteilt ist es weniger schädlich" stimmt also genau umgekehrt. Sagen Sie Ihrem Kind kurz: „Süßes gibt es einmal, zu einer festen Zeit." Das kann es sich gut merken.
Auch die Sorte macht einen Unterschied:
- Klebrige Süßigkeiten: Karamell, Fruchtgummis und andere klebrige Sorten bleiben lange in Zwischenräumen und Backenzahnrillen haften.
- Süßigkeiten zum Lutschen: Lutscher und harte Bonbons geben Zucker ab, bis sie aufgelöst sind.
- Schnell schmelzende Süßigkeiten: Schokolade schmilzt schnell und wird leichter weggespült. Wenn Sie wählen müssen, ist sie die bessere Wahl als klebrige Süßigkeiten.
Einmal essen, dann ist Schluss
Statt Süßigkeiten zu verbieten, legen Sie Regeln fürs Naschen fest. Klare Regeln ersparen auch Diskussionen.
- Süßigkeiten gibt es direkt nach einer Mahlzeit oder zu einer festen Snackzeit, und zwar einmal. Beim Essen fließt viel Speichel, der hilft, die Säure wegzuspülen.
- Meiden Sie klebrige Sorten wie Karamell und Fruchtgummis und lange gelutschte Süßigkeiten wie Lutscher. Geben Sie Kindern unter 4 Jahren keine harten oder klebrigen Bonbons und keinen Kaugummi, da Erstickungsgefahr besteht.
- Danach Wasser trinken oder den Mund mit Wasser ausspülen.
- Bewahren Sie den Rest außer Sichtweite auf und geben Sie ihn nur zur Snackzeit in kleinen Portionen aus.
- Vor dem Schlafen mit Fluorid-Zahnpasta putzen: unter 3 Jahren eine reiskorngroße Menge, ab 3 Jahren eine erbsengroße Menge.
- Nach dem Putzen vor dem Schlafen nur noch Wasser.
Besonders kritisch ist der erste Abend der Saison. In der Aufregung wird oft bis spät genascht, und das Putzen fällt leicht aus. Lassen Sie Ihr Kind nach dem Abendessen seine Portion für den Tag essen, räumen Sie die Süßigkeiten dann weg und halten Sie die gewohnte Putzzeit ein.
Sortieren Sie die gesammelten Süßigkeiten auch einmal gemeinsam. Lassen Sie Ihr Kind ein paar Lieblingssorten aussuchen und den Rest verschenken oder beiseitelegen. So hat es das Gefühl, selbst entschieden zu haben.
Ein häufiger Fehler ist, die Tüte mit Süßigkeiten im Kinderzimmer oder auf dem Esstisch liegen zu lassen. Was man sieht, greift man den ganzen Tag. Auch wechselnde Regeln wie „Heute war es viel, morgen gibt es gar nichts" sind schlechter als eine feste Regel, jeden Tag zur gleichen Zeit eine kleine Portion. Das ist besser für Ihr Kind und seine Zähne.
Häufige Fragen
Wie viele Süßigkeiten am Tag sind in Ordnung?
Eine feste Zahl gibt es nicht, aber Menge und Häufigkeit zählen beide. Dieselbe Menge schadet den Zähnen weniger, wenn sie einmal zu einer festen Zeit gegessen wird und dann Schluss ist. Das heißt aber nicht, dass viel auf einmal in Ordnung ist.
Muss mein Kind nach Süßem sofort Zähne putzen?
Lassen Sie Ihr Kind danach Wasser trinken oder den Mund mit Wasser ausspülen. Am wichtigsten am ganzen Tag ist das Putzen mit Fluorid-Zahnpasta vor dem Schlafen.
Darf mein Kind Schokolade essen, so viel es will?
Schokolade schmilzt schnell und wird leichter weggespült, deshalb ist sie die bessere Wahl als klebrige Süßigkeiten. Sie enthält aber trotzdem Zucker. Wie andere Süßigkeiten also einmal zu einer festen Zeit essen und danach mit Wasser spülen.
Es sind noch so viele Süßigkeiten übrig.
Bewahren Sie sie außer Sichtweite auf und geben Sie nur zur Snackzeit eine kleine Portion heraus. Gibt es in Ihrer Gegend Aktionen, bei denen übrige Süßigkeiten gesammelt werden, können Sie auch diese nutzen.
Wann zum Zahnarzt
- Ihr Kind sagt, beim Naschen tut ein Zahn weh oder ist empfindlich
- Auf einem Zahn sind braune oder schwarze Punkte zu sehen
- Auf der Zahnoberfläche zeigen sich weiße, matte Stellen
- Beim Essen klebriger Süßigkeiten ist eine Füllung oder Krone herausgefallen
- Die Süßigkeitenzeit ist vorbei, und die letzte Kontrolle liegt lange zurück
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Quellen
Die Informationen in diesem Artikel dienen der allgemeinen Aufklärung und ersetzen keine zahnärztliche Behandlung. Sprechen Sie mit einer Zahnärztin oder einem Zahnarzt über die Situation Ihres Kindes.