寒假前的口腔检查和假期零食规矩：少操心蛀牙的假期过法

检查最好在放假前做好，假期里零食每天定1到2个固定时间给。这篇文章整理了作息容易乱的假期里，保护牙齿的方法。

一放假，孩子和家长都能喘口气，可对牙齿来说，这是个有点危险的时期。睡得晚了，零食多了，不刷牙的日子也有了。下面整理了放假前值得做好的事，以及假期里最好遵守的生活规矩。

假期为什么容易蛀牙

上学的时候，吃饭、吃零食和睡觉的时间大体上是固定的。可一到假期，在家的时间变长，吃零食的次数就容易增加。边看电视边一点点吃零食，或者把甜饮料放在手边小口喝，这样的情况会越来越多。

蛀牙和甜食的量相比，与吃的次数关系更大。口腔里的细菌每次吃到糖都会产生酸，唾液要冲掉酸、让牙齿恢复，需要时间。零食吃得频繁，牙齿就没有休息的机会。

假期里，孩子独自在家，或者和祖父母、托管老师相处的时间也可能变多。照看的大人换了，零食规矩也容易跟着变，所以最好把家里定下的规矩一起告诉他们。

晚睡的日子变多也是个问题。人一累，就容易省掉睡前刷牙；可睡觉时唾液减少，冲洗口腔的作用会变弱。所以一天中最重要的一次刷牙，就是睡前刷牙。

放假前和假期里，请这样做

检查最好在放假之前做好。如果检查发现需要治疗，整个假期都可以从容安排。一放假，预约容易扎堆，提前约好会方便很多。如果治疗一次做不完、需要分几次去，在假期里也不用耽误上学就能安排好。放假前的检查，也是请牙医一起检查假期生活规矩的好机会。

1. 如果距上次检查快6个月了，放假前预约一次。
2. 如果检查时牙医建议补牙或做窝沟封闭（把磨牙咬合面的沟封住、预防蛀牙的处理），就在假期里做完。
3. 假期的零食每天1到2次，定好时间给。其间只喝水。
4. 即使晚睡，也不要省掉睡前刷牙。含氟牙膏用豌豆大小。
5. 年龄小的孩子，在孩子刷完后由家长来收尾。
6. 出门旅行时，行李里先装好牙刷和含氟牙膏。在住处或亲戚家，也照着家里的睡前刷牙顺序来，孩子会少些抗拒。

定零食时间时，可以和孩子一起商量。像“上午加餐、下午加餐”这样把时间定清楚，贴在日历或冰箱上，孩子随时要零食时，就容易说“等到零食时间再吃”。把当天的份量盛在零食碗里，不要整袋给，也很有帮助。

家长常犯的错误，是想着“放假了嘛”，就把规矩全放开。睡觉时间晚一点没关系，但睡前刷牙和零食时间这两件事请坚持住。另外，如果拖到孩子喊疼再治疗，这期间蛀牙会变大，治疗也往往更复杂。

常见问题

出现这些情况，请在放假前看牙医

• 距上次检查快6个月了
• 上次检查时建议的治疗还没做
• 孩子说吃甜的或冷的东西时牙齿敏感
• 牙齿上出现褐色或黑色的点，或者发白、不透亮的地方
• 磨牙之间经常塞食物，孩子喊疼

本文信息仅用于一般教育目的，不能替代专业牙科诊疗。关于孩子的具体情况，请咨询牙医。

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