ปีใหม่ ทบทวนนิสัยดูแลช่องปาก: เปลี่ยนแปรงสีฟัน แปรงฟัน 2 นาที และนัดตรวจฟันของปีนี้

ปีใหม่นี้ ลองเปลี่ยนแปรงสีฟันอันใหม่ จับเวลาแปรงฟันให้ได้ 2 นาที และนัดตรวจฟันของปีนี้ไว้ล่วงหน้า มาดูสามเรื่องสำหรับทบทวนนิสัยดูแลช่องปากของทั้งครอบครัว

เมื่อถึงปีใหม่ หลายคนมักตั้งปณิธานใหญ่ ๆ อย่างออกกำลังกายหรืออ่านหนังสือ เรื่องฟันก็เช่นกัน แต่ไม่ต้องวางแผนยิ่งใหญ่ แค่เปลี่ยนเล็ก ๆ สามอย่างก็พอ บทความนี้สรุปวิธีทบทวนนิสัยดูแลช่องปากของครอบครัวในช่วงต้นปี

นิสัยเล็ก ๆ สามอย่างดูแลฟันได้ทั้งปี

สามเรื่องที่ควรทบทวนตอนปีใหม่คือ แปรงสีฟัน เวลาแปรงฟัน และนัดตรวจฟัน

เรื่องแรก แปรงสีฟัน ให้เปลี่ยนแปรงสีฟันใหม่ ทุก 3–4 เดือน เมื่อใช้ทุกวัน ขนแปรงจะบานออกด้านนอก แปรงที่ขนบานแล้วจะสัมผัสผิวฟันได้ไม่ดีและทำความสะอาดได้ไม่ดี เด็ก ๆ มักกัดแปรงหรือกดแรง ขนแปรงจึงบานเร็วกว่า ไม่ว่าจะครบกำหนดหรือยัง ถ้าขนแปรงบานแล้วก็เปลี่ยนได้เลย

เรื่องที่สอง เวลาแปรงฟัน แปรงวันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 2 นาที ถ้าลองจับเวลาดู 2 นาทีนานกว่าที่คิด ถ้าไม่จับเวลา ก็มักถูฟันหน้าไม่กี่ทีแล้วเลิก คราบจุลินทรีย์ (ฟิล์มแบคทีเรียเหนียว ๆ ที่เกาะบนฟัน) จึงค้างอยู่บนด้านบดเคี้ยวของฟันกรามหรือด้านใน

เรื่องที่สาม นัดตรวจฟัน การตรวจฟันตามกำหนดโดยทั่วไปคือ ทุก 6 เดือน ครั้งหนึ่ง ฟันผุระยะแรกไม่เจ็บ เป้าหมายของการตรวจฟันจึงเป็นการหาให้เจอก่อนจะเจ็บ ถ้านัดไว้ตั้งแต่ต้นปี ก็จะลดโอกาสที่ลืมไปเพราะชีวิตประจำวันที่ยุ่ง ถ้าเลือกวันที่เลี่ยงช่วงที่กำหนดการแน่น เช่น ช่วงปิดเทอมหรือเทศกาลวันหยุด ก็จะลดการเลื่อนนัดได้ด้วย

ข้อดีของสามเรื่องนี้คือไม่ต้องแยกเวลาออกมาทำเป็นพิเศษ แปรงสีฟันเปลี่ยนครั้งเดียวก็จบ การแปรงฟันก็แค่จับเวลาเพิ่มในสิ่งที่ทำอยู่แล้ว ส่วนการนัดก็แค่โทรครั้งเดียว เพราะเป็นการเปลี่ยนเล็ก ๆ จึงทำต่อเนื่องได้ง่ายตลอดทั้งปี

สัปดาห์แรกของปีใหม่ ลองทำแค่นี้

1. ทุกคนในครอบครัว เปลี่ยนแปรงสีฟันใหม่ และจดวันเปลี่ยนครั้งถัดไปไว้ในปฏิทิน แปรงสีฟันของลูกให้เลือกแบบหัวเล็กและขนนุ่มที่เหมาะกับขนาดปาก
2. กำหนด ตัวจับเวลาหรือเพลงยาว 2 นาที ไว้ แล้วแปรงวันละ 2 ครั้ง ถ้าให้ลูกเป็นคนกดตัวจับเวลาเอง ลูกจะสนุกเหมือนเล่นเกม
3. ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีใช้ ปริมาณเท่าเมล็ดข้าวสาร อายุ 3 ปีขึ้นไปใช้ ปริมาณเท่าเมล็ดถั่วลันเตา
4. ถ้ามีฟันที่ชิดกัน ให้ใช้ ไหมขัดฟัน วันละ 1 ครั้ง เด็กเล็กให้คุณพ่อคุณแม่ทำให้
5. นัดตรวจฟันตามกำหนดของปีนี้ไว้ล่วงหน้า ตอนนัดตรวจครึ่งปีแรก ถ้าจดวันของครึ่งปีหลังไว้ด้วยก็จะดี

ทบทวนการดูแลแปรงสีฟันไปด้วย หลังล้างแปรงด้วยน้ำแล้ว ตั้งไว้ให้แห้ง และไม่ให้แตะแปรงของคนอื่นในครอบครัว ถ้าสวมฝาครอบหรือเก็บในกล่องปิด แปรงจะแห้งไม่ดี และไม่ใช้แปรงสีฟันร่วมกัน แม้จะเป็นคนในครอบครัวเดียวกัน

ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยอย่างหนึ่งคือคิดว่ายิ่งแปรงแรงและนาน ยิ่งสะอาด ถ้าออกแรงมาก ขนแปรงจะบานเร็วและเหงือกอาจเจ็บได้ การแปรงเบา ๆ แต่ให้ทั่วทุกซอกมุมตลอด 2 นาทีสำคัญกว่า

ความผิดพลาดที่คุณพ่อคุณแม่ทำบ่อยคือพอลูกแปรงเองได้ ก็ปล่อยมือไปเลย แม้ลูกจะแปรงเองแล้ว ถ้ายังอยู่ในวัยที่แปรงให้ละเอียดได้ยาก คุณพ่อคุณแม่ควรแปรงซ้ำให้อีกรอบตอนท้าย ถ้าอยากให้นิสัยปีใหม่อยู่ได้นาน วิธีที่ดีที่สุดคือคุณพ่อคุณแม่เปิดตัวจับเวลา 2 นาทีแล้วแปรงฟันไปพร้อมกับลูก

คำถามที่พบบ่อย

กรณีเหล่านี้ ให้การไปหาหมอฟันเป็นนัดแรกของปี

• ตรวจฟันครั้งล่าสุดผ่านมานานกว่า 6 เดือนแล้ว
• ลูกบอกว่ามีฟันที่ปวดหรือเสียว
• เห็นจุดสีน้ำตาลหรือสีดำบนฟัน
• เหงือกเลือดออกบ่อยเวลาแปรงฟัน
• เปลี่ยนแปรงสีฟันใหม่แล้ว แต่ลูกยังเจ็บทุกครั้งที่แปรง

ข้อมูลในบทความนี้มีไว้เพื่อการให้ความรู้ทั่วไป และไม่สามารถใช้แทนการรักษาโดยทันตแพทย์ได้ โปรดปรึกษาทันตแพทย์เกี่ยวกับอาการของลูก

← บทความทั้งหมด