치아달력 블로그
사탕이 많은 계절, 충치 걱정 줄이는 법: 양과 먹는 방식 둘 다 중요해요
사탕은 얼마나, 어떻게 먹느냐 모두 중요하고 특히 자주 나눠 먹지 않는 게 중요해요. 한 번에 먹고 끝내는 요령, 피할 사탕, 남은 사탕 관리법을 정리했어요.
한눈에 보기
- 사탕은 양과 먹는 방식 둘 다 중요해요
- 하루 종일 말고 정해진 때 한 번에 먹어요
- 자기 전 불소치약으로 닦고, 그 뒤엔 물만
할로윈이나 막대 과자를 주고받는 날처럼 사탕이 한꺼번에 쏟아지는 때가 있어요. 아이는 신나지만 부모는 충치 걱정이 앞서죠. 사탕을 아예 막기는 어려우니, 이에 덜 해롭게 먹는 방법을 알아 두면 마음이 한결 편해져요.
얼마나, 얼마나 오래 먹는지 모두 중요해요
입안 세균은 당을 먹고 산을 만들어요. 이 산이 이 겉면을 조금씩 녹이는 게 충치의 시작이에요. 다행히 침이 산을 씻어 내고 이 표면을 다시 단단하게 되돌려 주는데, 그러려면 시간이 필요해요.
그래서 치아에는 사탕의 양과 횟수 모두 중요하고, 특히 입안에 당이 머무는 시간이 길어지지 않게 자주 나눠 먹지 않는 게 중요해요. 사탕을 하루 종일 조금씩 먹으면, 침이 회복시킬 틈도 없이 이가 계속 산에 잠겨 있어요. 한 알 먹고, 조금 있다 또 한 알 먹는 식이면 그때마다 산이 새로 만들어지거든요. 같은 양이라도 정해진 때 한 번 먹고 끝내는 편이 훨씬 나아요. 다만 한 번에 먹는다고 많이 먹어도 된다는 뜻은 아니에요. "조금씩 나눠 먹으면 덜 해롭겠지" 하는 생각은 오히려 반대인 셈이에요. 아이에게도 "사탕은 정해진 때 한 번에"라고 짧게 알려 주면 기억하기 쉬워요.
사탕 종류에 따라서도 차이가 있어요.
- 들러붙는 사탕: 캐러멜, 젤리처럼 끈적한 것은 이 사이와 어금니 홈에 오래 붙어 있어요.
- 오래 물고 있는 사탕: 막대사탕, 딱딱한 사탕은 녹을 때까지 입안에 당을 계속 흘려보내요.
- 빨리 녹는 것: 초콜릿은 입안에서 빨리 녹아 씻겨 나가는 편이에요. 고르라면 끈적한 사탕보다 나은 선택이에요.
한 번에 먹고 끝내요
사탕을 금지하기보다 먹는 규칙을 정해 주세요. 규칙이 분명하면 아이와 실랑이도 줄어요.
- 사탕은 식사 직후나 정해진 간식 시간에 한 번만 먹어요. 식사 때는 침이 많이 나와서 산을 씻어 내는 데 도움이 돼요.
- 캐러멜·젤리처럼 들러붙는 사탕, 막대사탕처럼 오래 물고 있는 사탕은 피해요. 4세 미만에게는 목에 걸릴 수 있어 딱딱하거나 끈적한 사탕과 껌을 주지 않아요.
- 먹고 나면 물을 마시거나 물로 입을 헹궈요.
- 남은 사탕은 눈에 안 보이는 곳에 두고, 간식 시간에만 조금씩 줘요.
- 자기 전에는 불소치약으로 닦아요. 3세 미만은 쌀알만큼, 3세 이상은 완두콩만큼 써요.
- 자기 전 칫솔질 뒤에는 물 말고는 먹지 않아요.
시즌 첫날 밤이 특히 고비예요. 신이 나서 늦게까지 사탕을 먹다 보면 칫솔질을 건너뛰기 쉬워요. 저녁 식사 뒤에 그날 먹을 몫을 먹게 하고, 그다음엔 사탕을 정리한 뒤 평소처럼 칫솔질 시간을 지켜 주세요.
아이와 함께 받은 사탕을 정리해 보는 것도 좋아요. 좋아하는 몇 가지를 고르게 하고, 나머지는 나눠 주거나 덜어 두면 아이도 스스로 정했다는 느낌을 가져요.
부모가 자주 하는 실수는 사탕 봉지를 아이 방이나 식탁 위에 두는 거예요. 눈에 보이면 하루 종일 손이 가요. 또 "오늘 많이 먹었으니 내일은 하나도 안 돼"처럼 들쭉날쭉한 규칙보다, 매일 같은 시간에 조금씩 주는 일관된 규칙이 아이에게도 이에도 더 좋아요.
대한민국에서는
한국: 11월 11일 전후
11월 11일에는 막대 과자와 사탕을 주고받는 일이 많습니다. 받은 간식은 하루에 조금씩 여러 번 먹기보다 식사 직후 한 번에 먹고 끝내는 편이 치아에 덜 해롭습니다. 끈적한 캐러멜·젤리류는 이에 오래 붙어 있으니 피하고, 먹은 뒤에는 물로 헹군 다음 자기 전에 꼭 칫솔질하세요.
자주 묻는 질문
하루에 사탕을 몇 개까지 줘도 되나요?
정해진 개수는 없지만 양과 횟수 모두 중요해요. 같은 양이라도 정해진 때 한 번에 먹고 끝내면 이에 덜 해로워요. 그렇다고 한 번에 많이 먹어도 된다는 뜻은 아니에요.
사탕 먹고 바로 이를 닦아야 하나요?
먹은 뒤에는 물을 마시거나 물로 헹궈 주세요. 그리고 하루 중 가장 중요한 건 자기 전 불소치약 칫솔질이에요.
초콜릿은 마음껏 먹어도 되나요?
초콜릿은 입안에서 빨리 녹아 씻겨 나가서 끈적한 사탕보다는 나은 선택이에요. 그래도 당이 들어 있으니 다른 사탕처럼 정해진 때 한 번에 먹고, 먹은 뒤엔 물로 헹궈 주세요.
남은 사탕이 너무 많아요.
안 보이는 곳에 두고 간식 시간에만 조금씩 꺼내 주세요. 지역에 따라 남은 사탕을 모으는 행사가 있으면 활용하는 것도 방법이에요.
이럴 땐 치과에 가 보세요
- 사탕을 먹을 때 이가 시리거나 아프다고 할 때
- 이에 갈색이나 검은 점이 보일 때
- 이 표면에 하얗고 탁한 부분이 생겼을 때
- 끈적한 사탕을 먹다 때운 곳이나 씌운 이가 빠졌을 때
- 사탕 시즌이 끝났는데 마지막 검진이 오래되었을 때
한국어 전자책 · 치과의사 안인균
지금 무엇을 먼저 해야 할지, 책으로 차근차근
『치아달력』은 임신부터 열여덟까지의 치아 관리를 78편으로 다룹니다. 수유와 양치 거부, 유치 충치, 진정 치료와 외상에서 선택의 이유, 지켜볼 조건, 진료를 앞당길 변화를 설명합니다. 시기별 차례와 주제별 찾아보기로 필요한 부분부터 읽어 보세요.
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출처
이 글의 정보는 일반적인 교육 목적이며 진료를 대체하지 않습니다. 아이의 상태에 대해서는 치과의사와 상담하세요.